tag:blogger.com,1999:blog-29740128351002596182024-03-13T02:43:18.503+01:00 No Surrender...by CarlesUnknownnoreply@blogger.comBlogger55125tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-18161761403786803882015-05-27T15:10:00.000+02:002015-05-27T15:10:20.572+02:00Cap de Setmana complert de competis<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest cap de setmana vaig doblar competicions. Dissabte
vaig participar en la <a href="http://www.cursacst.com/">Cursa de 10 km</a> a favor del Exercici físic i contra el càncer,
que organitzaven el Consorci Sanitari de Terrassa des de Torrebonica i diumenge
en el <a href="http://oceanman-openwater.com/oceanman-palamos/">Half Oceanman </a>4,5 km a Palamós. Us faré un petit resum de les dues:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><i>Cursa CST 10 km</i></u></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquesta cursa era un circuit de 5 km on es feien dos voltes.
Pràcticament la totalitat era per camins sense asfaltar i tenia 3 pujades
considerables en el recorregut. Al fer dos voltes es feia un trencacames i no
era un circuit ideal per fer bones marques. El Jaume em va comentar que la
corres sense anar a tope i no patint excessiu desgast físic. De fet, el
divendres havia doblat entrenaments, acabant la bici de la tarda sobre les
20,30. La primera volta la vaig fer a un bon ritme amb intenció de fer la
segona un pel mes ràpid. I així va ser. Les pujades de la segona volta,
especialment l’ultima, es van fer especialment dures. Al final la vaig
completar en 45min 37seg, entrant en 42 posició sobre 176 finishers. Prou
satisfet de poder córrer en aquests temps amb tot el volum d’entrenament que
porto a les cames. Aquesta es cursa de petit format molt ben organitzada i per
una causa molt necessària, que tornaré a fer, si puc, l’any vinent. Amb l’afegit
que la va córrer molta gent del Club i això també es molt xulo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>Half Oceanman 4,5 km</u></i></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZloqdMOPP7HAxk0qGr9D30LVnfL2Zd1CPlchS8SQOZl1H_C8upcDfUy5ny9mVkjrVa07MYpC6aJJK4asOQI7Mc06-tzJhkYHADmN0jrA51t9hafMV_QxS4eQIqeqi77IMNaDwIpTltRk/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZloqdMOPP7HAxk0qGr9D30LVnfL2Zd1CPlchS8SQOZl1H_C8upcDfUy5ny9mVkjrVa07MYpC6aJJK4asOQI7Mc06-tzJhkYHADmN0jrA51t9hafMV_QxS4eQIqeqi77IMNaDwIpTltRk/s200/FullSizeRender.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carpa d'arribada a la Fosca a primera hora del matí</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge al matí nedava el Half Oceanman Palamós, en un
circuit que sortia de la Platja del Castell i arribava a La Fosca, després de
fer un recorregut, majoritàriament per alta mar, d’uns 4,5 km. La vaig fer amb
el Xavi i vam intentar anar plegats la majoria d’estona possible, cosa que es
fa complicat a alta mar. La travessa va tenir molta mar de fons durant quasi
tot el recorregut, cosa que va fer que no es pogués nedar a ritmes forts
(almenys jo) i que al sortir, molts nedadors, incloent jo mateix, anéssim una
bona estoneta mes que marejats. Fins l’avituallament del quilòmetre 1,8 em vaig
trobar còmode i anava a bon ritme. A partir d’aquí vaig començar a tenir
problemes de rampes molt fortes als bessons, que em van començar a preocupar ja
que es produïen a la zona on havia molt pocs participants i tampoc es veien caiacs
pels voltants. La qüestió es no posar-se nerviós i nedar una mica d’esquena
intentant estirar be els bessons perquè desapareixin les maleïdes rampes.
Aquests problemes constants i que també ens vam desviar molt de la ruta marcada
per la falta de senyalització i pel mar de fons, van fer que la segona part de
la travessa no fos un camí de roses i vaig baixar molt el ritme. Potser la solució
per un altre cop es nedar amb boia, que t’ajuda en moments com aquests. De tota
manera, en cap moment vaig parar (exceptuant el que he explicat) i la vaig
completar sense massa cansament físic també, cosa que vol dir que estem amb un
volum de treball correcte. El temps final va ser de 1h 42min 22seg (molt
millorable per mi) quedant en 115 posició de 201 finishers. Potser les expectatives
que m’havia marcat per la travessa no es van complir, però tot suma i de tot s’aprèn.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIgJskW66IyPdTd9Zzd375Wz-OeVjdtG7hYQOL7c6RIX2dR413XUmreidmwXk0ezFs0z-RBY8zB6tUymP8mxAQA6J3cUJTEirwyqAwwk4VkaTeNF_UfWcvYvoGzQ2T4SfvGAxpnaJxpas/s1600/IMG_7840.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIgJskW66IyPdTd9Zzd375Wz-OeVjdtG7hYQOL7c6RIX2dR413XUmreidmwXk0ezFs0z-RBY8zB6tUymP8mxAQA6J3cUJTEirwyqAwwk4VkaTeNF_UfWcvYvoGzQ2T4SfvGAxpnaJxpas/s320/IMG_7840.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Preparats abans de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De tota manera, ha estat un bon cap de setmana de
competicions. Tot seguit us deixo els links del Garmin de les dues:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/782097947#.VWXARsCL8x0.blogger" style="text-align: start;">Garmin Connect</a> Cursa CST</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/783214252#.VWXAa8sh5bk.blogger" style="text-align: start;">Garmin Connect</a> Half Oceanman</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-68183273560662864782015-05-20T12:42:00.002+02:002015-05-20T12:50:53.272+02:00Gran Fondo La Mussara 189 km<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest dissabte vaig participar en la <a href="http://www.polargranfondolamussara.com/">Polar Gran Fondo La Mussara,</a> una cursa cicloturista no competitiva de 189 km. Després de no poder fer la distancia llarga en el GFNY del mes de Març pels problemes que vaig tenir a l'esquena, aquesta era la proba de foc per veure com respondria en una distancia similar a la que tindré que fer a Zurich. Es veritat que el desnivell serà inferior, i sort d'això. Perquè a La Mussara era de 3400 m positius. La distancia era inèdita per mi ja que sol havia fet com a màxim 125 km. Cosa que volia dir que tenia tots els dubtes del mon a veure com sortiria la cosa. I mes veient la brutal ventada que feia divendres per la tarda quan vam anar a recollir els pitralls.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1GjzjrQcBfYuGRz9Wa-WdDmBIPMGWfb7Lbtbx-QS_jYX_6tJjRBngNRbd47_FbtbEp6Ov6kk_Ljh2jCNM_yrawLpxy1QRtZ8kRH186c54mC1ZPbVb7Ys2OshErp7QhM3K4WHPiufpa0/s1600/perfil-gf-gran.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1GjzjrQcBfYuGRz9Wa-WdDmBIPMGWfb7Lbtbx-QS_jYX_6tJjRBngNRbd47_FbtbEp6Ov6kk_Ljh2jCNM_yrawLpxy1QRtZ8kRH186c54mC1ZPbVb7Ys2OshErp7QhM3K4WHPiufpa0/s400/perfil-gf-gran.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perfil altimetric de la cursa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte pel mati despertador a les 5:30 que la sortida era dos hores mes tard però es tenia que preparar tot acuradament. La ciclo la feia amb els meus companys de IM Zurich: el Borjita i el Xavi. Amb ells vam estar junts des de divendres tarda a la recollida de pitralls a Reus, lloc de sortida de la cursa. També la feien una colla d'amics mes, que ens vam anar trobant durant tot el recorregut o inclús a l'arribada. Els vull felicitar a tots perquè tothom va acabar i no era una ciclo fàcil. El dia es va llevar també molt ventós i durant tot el recorregut ens vam trobar rafegues que molestaven durant molts moments, se'n molt perillosos a la primera pujada a La Mussara i en tots els descensos, sobretot els que portàvem rodes de perfil, com es el meu cas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwb8OpFs2_ryRi4-0i226yexQu0ykSD_AxD7fx_mHpjnUUUkRDGLhRB6sR3rrUbcWIVxiBMfKSEajt8-zW1mCnJFx3z5BrnCmAjpCMDQG418oQG9SUuV8sAPdGgjKHw25uuNwavEelLIg/s1600/IMG_7721.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwb8OpFs2_ryRi4-0i226yexQu0ykSD_AxD7fx_mHpjnUUUkRDGLhRB6sR3rrUbcWIVxiBMfKSEajt8-zW1mCnJFx3z5BrnCmAjpCMDQG418oQG9SUuV8sAPdGgjKHw25uuNwavEelLIg/s320/IMG_7721.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">#MDS abans de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
La ciclo la vaig fer tota amb el Xavi, ja que al final el Borjita va tenir que fer la curta, per una obligació familiar d'ultima hora que li va impedir de venir amb nosaltres. Una llàstima. El vam trobar a faltar durant les mes de 8 hores que vam trigar en acabar.</div>
<div style="text-align: justify;">
A les 7:30 am en punt es va donar el tret de sortida i els 4000 ciclistes que fèiem les dos distancies vam invair els carrers de Reus per anar a buscar el primer dels sis ports de muntanya que teníem que pujar, que era precisament La Mussara. Nosaltres vam sortir amb molta tranquilitat perquè per davant teníem molta feina a fer. Durant els quasi 190 km de recorregut tens temps de tot i passes estones bones, no tants bones i mes dolentes, a nivell físic. El que si que teníem clar era anar parant en tots els avituallaments, encara que fossin 5 minuts, per poder beure i menjar alguna cosa i descansar les cames una mica. I així ho vam fer. Durant tot el recorregut ens anàvem agrupant a estones amb alguns grupets de gent i estones el Xavi i jo sols. Ens va anar de conya fer-la plegats perquè quan un estava mes tocat, tirava l'altre i a l'inrevés, Un ajut en els pitjors moments sempre s'agraeix molt, tot i que les cames son les de cadascú i has de pedalar igual, el tenir algú qui tiri de tu en els mals moments, es ideal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi88ksax8yEy5E03QcDJTcuKZQvBVpDfnkUd5VNvDU6nPM1-Sg7ttgrW7mfB1xuSH8eULbfjhJwyhydl5lakW9VQ_wjQZN8FWM3Hek3ttSN2Ut0cO7168izfcC4Y82UOttH2fTLs7v0CX4/s1600/IMG_7709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi88ksax8yEy5E03QcDJTcuKZQvBVpDfnkUd5VNvDU6nPM1-Sg7ttgrW7mfB1xuSH8eULbfjhJwyhydl5lakW9VQ_wjQZN8FWM3Hek3ttSN2Ut0cO7168izfcC4Y82UOttH2fTLs7v0CX4/s320/IMG_7709.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb el Xavi en un dels avituallaments</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
I el que també va ajudar a anar passant els quilòmetres va ser el espectacular paisatge que anàvem travessant. Quins llocs mes bonics i quines vistes mes impressionants. Feia molt de temps que no passava pel Priorat i em vaig quedar bocabadat de la seva bellesa natural. I amb bicicleta tens temps d'admirar-ho mes, esta clar. Quin gran encert de recorregut. Absolutament fantàstic.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La part mes complicada va ser la pujada des de Escaladei al Coll Roig, on les rampes arribaven a un 20%. Deu n'hi do com picaven desprès d'haver fet ja 140 km de bici. De tota manera, estic molt content ja que em vaig trobar especialment fort a partir de la meitat cap endavant del recorregut. Les cames tiraven i va estar una injecció de moral. Vaig acabar fort, cosa que vol dir que tot el treball fet en els mesos anteriors d'entrenament, esta donant els seus fruits. I això em fa ser optimista de cara el IM de Zurich.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYU8_lWnrJYAlAIgIskpSLcGtlIKLWCzLT6l-A2lcENlAhkvv5Ne51Q4msHmnJ3uH3WZWHVhIYxWI409UsTjzo-FvABfCm7NbgrnQj999befWPAfHQLPRFyug1cLXAkEbIbUNBzLJaOrc/s1600/IMG_7714.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYU8_lWnrJYAlAIgIskpSLcGtlIKLWCzLT6l-A2lcENlAhkvv5Ne51Q4msHmnJ3uH3WZWHVhIYxWI409UsTjzo-FvABfCm7NbgrnQj999befWPAfHQLPRFyug1cLXAkEbIbUNBzLJaOrc/s320/IMG_7714.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers a Reus</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Desprès de 7h 38min 45seg de bici efectiva (per un total de 8h 14min 21seg sumant el temps parat en avituallaments) creuaven la línia d'arribada junts amb el Xavi molt satisfets tots dos. Un plaer compartir amb tu aquesta cicloturista nanu.<br />
I m'agradaria felicitar també als organitzadors perquè tot va sortir molt be i en tot moment vam tenir la sensació de que la cursa estava molt ben organitzada i controlada. Menció especial a la gent de les poblacions on havien avituallaments, per la seva simpatia i atenció. I ho recalco perquè aquesta setmana he llegit moltes critiques per Facebook a l'organització. Critiques totalment desproporcionades i injustes, fetes com sempre, per aquella gent que tot, absolutament tot, l'hi sembla malament. Una pena. Jo tornaré l'any vinent segur. M'ho vaig passar de conya i em vaig sentir molt ben tractat. I a sobre el maillot i els mitjons de regal son de conya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin perquè veieu les variables de la ciclo:</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/776133118#.VVxiuwVT8KE.blogger">Garmin Connect</a></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-52904842430526584682015-05-04T16:17:00.000+02:002015-05-06T10:56:04.933+02:00Triatló B doble olímpic de les Terres de l'Ebre<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El passat diumenge 26 d'Abril vaig participar i completar la <a href="http://triatloterresdelebre.ate.cat/">Triatló B doble olímpic de les Terres de l'Ebre </a>a Sant Carles de la Ràpita. Aquest era el primer test seriós de preparació per l'Ironman de Zurich del proper 19 de Juliol. Vaig anar-hi amb el Jordi, cosa que l'hi agraeixo moltíssim, ja que tan el Borjita com el Xavi, que son els meus companys de cara el IM, no van poder venir per diferents motius. Aquí teniu un petit resum ordenar dels tres segments.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><i>SWIM:</i></b></u></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest es el segment que sempre em va millor en comparació els altres dos. Aquesta vegada eren 3.000 metres dividits en dos voltes a un triangle de 3 boies que feia cada volta 1.500m o sigui, 500m de boia a boia. Es sortia de dins de l'aigua degut a que a Sant Carles no cobreix fins ben endins. Tenia els meus dubtes sobre la temperatura de l'aigua però haig de dir que no estava gens freda i molt plana, cosa que feia preveure una natació còmode. El problema es que no se encara perquè vaig cometre un error de principiant que no faig mai. Sempre em poso a primera fila per no tenir que avançar a molts participants, ja que a mi em passen uns quants però no molesto pas als millors. Aquesta vegada em vaig quedar al mig i va ser impossible nedar còmode amb tota la gentada que havia al voltant fins la primera boia. Sinó segurisim hages fet millor temps, ja que era impossible avançar entre tot el mogollon. En fi, un error a no tornar a cometre. A partir dels 500m per això, una natació còmode, fluida i reservant forces pel que vindria després. Vaig fer 51min 16seg acabant en la 147 posició de 326 finishers.</div>
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnPpBw1Ucbo9iE2WwhIHj_xLIJC56n_vnu5XFlSNs5rVhvm7cQKm4RqdK2DD6qyZmqRjibrBD6mF89-fBcDHdkee1djKmXC49_Js7q5P-doO5JApooIvc9DMFT-O2SmoiRNjekRS7r6vM/s1600/IMG_7424.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnPpBw1Ucbo9iE2WwhIHj_xLIJC56n_vnu5XFlSNs5rVhvm7cQKm4RqdK2DD6qyZmqRjibrBD6mF89-fBcDHdkee1djKmXC49_Js7q5P-doO5JApooIvc9DMFT-O2SmoiRNjekRS7r6vM/s1600/IMG_7424.JPG" height="320" width="252" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moments abans de la sortida.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>BIKE:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
La bicicleta es el tram que se'm dona pitjor de tots tres i en el que tinc que millorar mes ja que es el mes llarg i important de cada el Ironman. En aquest cas era un circuit de tres voltes a un circuit també en forma de triangle, pel mig dels arrossers dels Delte de l'Ebre. on per sort, no feia un dia molt ventós per el que es normal en aquestes contrades, tot i que si que en feia, i tocava de costat en un tram, de cara en un altre (era el pitjor de tots tres ja que també era el sector on estava pitjor l'asfalt del terra i havien molts sotracs) i d'esquena en el tram final. Al ser un circuit totalment pla el que fa es que estiguis pedalant tota l'estona amb el plat i no hagi cap moment de descans per les cames, cosa que després ho pagues en el running. Jo, de fet, prefereixo un circuit amb mes desnivell, perquè en les baixades descanses les cames una mica. Tot i que hem va avançar molta gent que va sortir per darrera meu del mar, estic prou content, perquè dins de les meves sabudes limitacions sobre una bicicleta, vaig fer una bona mitja i solament se'm va fer llarguet al final. El que si que vaig decidir que el Ironman es tenia que fer si o si amb acoples ja que et passes moltes hores sobre la bici i els braços se'm van acabar dormint una mica. Aquest tema dels acoples ho haig de solucionar el mes aviat possible. I també vaig veure que el tema mental serà molt important de cara el Ironman ja que damunt de la bici tens temps de pensar mil coses i et passen pel cap altres mil. Al final vaig fer 3h 02min 15seg a una mitja de 29:63km/hora i quedant en possicio 292 dels 326 finishers. Molt millorable.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKNWzX06_DEv-uTaSwHI7p9DPCstSkR1njKX7XEdPlmmcXt0wV5Jouea25uIch3gy73ZrtkhnZ5zH5TcrtlPaB5GI5LZp1Eithj9EE8p4m0xzuS98gpTtRCAxStIqqwwnUgDlMNdvHNo/s1600/11053475_908921549166359_5765467611983549062_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKNWzX06_DEv-uTaSwHI7p9DPCstSkR1njKX7XEdPlmmcXt0wV5Jouea25uIch3gy73ZrtkhnZ5zH5TcrtlPaB5GI5LZp1Eithj9EE8p4m0xzuS98gpTtRCAxStIqqwwnUgDlMNdvHNo/s320/11053475_908921549166359_5765467611983549062_o.jpg" height="290" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">L'únic lloc del tram de bici on trobaves gent. La resta, un desert</td></tr>
</tbody></table>
<b><i><u>RUN:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El segment de cursa a peu eren 4 voltes de 5 km cadascuna en un circuit que anava pel passeig marítim de Sant Carles de la Ràpita. Un circuit també molt planet, amb un parell de pujades que es gestionaven prou be. Jo m'havia plantejat fer-l'ha tota sobre 5,00/km i així va ser. Vaig córrer els primers 10 km un pelet mes ràpids ja que sabia que al final potser afluixaria el ritme una mica. La idea era treure'm l'espina de l'ultim Half que havia fet (Sailfish Berga) on per falta d'entrenament vaig caminar moltes vegades. Aquest cop nomes vaig parar dos vegades un moment (als avituallaments del 10 i del 15) i vaig fer tota la cursa a peu al mateix ritme. Estic content de com va anar. Els entrenaments es evident que estan donant els seus fruits. Vaig fer 1h 38min 27seg a una mitja de 4:50/km, quedant en la possicio 192 dels 326 finishers.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnLQKDrcxD_hQhFslwdzsHs8emYLmmBpEgezkJJpfjTtnU29sfZLX9qbUN2C9iQ9Y1WuDcSJ_k4ZMoSutcSIBeXpmLXH2e4dBxfvSbA7ulQErRMl8HafxVpBdROymRh7jvRK2Bny-kuqQ/s1600/IMG_7601.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnLQKDrcxD_hQhFslwdzsHs8emYLmmBpEgezkJJpfjTtnU29sfZLX9qbUN2C9iQ9Y1WuDcSJ_k4ZMoSutcSIBeXpmLXH2e4dBxfvSbA7ulQErRMl8HafxVpBdROymRh7jvRK2Bny-kuqQ/s200/IMG_7601.JPG" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Agraint els anims del Jordi en plena cursa a peu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
En resum, el temps total emprat per completar la Half va ser de 5h 31min 57seg (possicio 247 de 326 finishers). Estic prou satisfet del rendiment en general. Ara toca seguir millorant en bicicleta de cara al Ironman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRo7U9Ivw_KsRR0u3IXPEZOGE36fRXUest0ahwYlGKTaKN-gTNt8kkpr9_Q_bl8lWa9mI4bDtJCVTOuC2MBtYxXFCW80lGAt6V3FKaBpGrr_VtXU9OgqJ3XLEf604_y_2VsOC310VwfiQ/s1600/11149759_909205789137935_5285467684495072465_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRo7U9Ivw_KsRR0u3IXPEZOGE36fRXUest0ahwYlGKTaKN-gTNt8kkpr9_Q_bl8lWa9mI4bDtJCVTOuC2MBtYxXFCW80lGAt6V3FKaBpGrr_VtXU9OgqJ3XLEf604_y_2VsOC310VwfiQ/s1600/11149759_909205789137935_5285467684495072465_o.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Satisfacció de la feina feta a la Finish Line</td></tr>
</tbody></table>
El homenatge gastronòmic en forma d'arròs caldos de llamàntol posterior a la proba (com no podia ser d'un altre manera a les terres on estàvem) que ens vam regalar el Jordi i jo, va contribuir a que fos un cap de setmana rodo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Us deixo el link del meu Garmin on podreu veure les variables de la Half:</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/757285655#.VUd9Gx0xCUs.blogger" style="text-align: start;">Garmin Connect</a></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-66089614756333289462015-04-06T18:52:00.000+02:002015-04-07T16:18:41.536+02:00Gran Fondo New York 110 km<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El passat diumenge 22 de Març vaig participar en la ruta cicloturista <a href="http://gfnybarcelona.com/ca/">GFNY</a> que era de 110 i 160 km, sortint des de Barcelona, en un recorregut pel Garraf i pel Penedes, per tornar a Barcelona, mes concretament a la recta de l'estadi, que era des d'on s'havia sortit.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jo en principi estava apuntat a fer la ruta llarga, però degut al poc volum de bicicleta que portava i que era tot just una setmana després de la Marató de BCN, vaig decidir, juntament amb el Borjita i el Xavi, que també la feien, limitar-nos a fer el circuit curt de 110 km.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDl83CrT4geXws8qwg_p400_2ftjm7rYrxQJr1m_leGgFHdmREjYyIoyqYml9dSE0CesNf4v9WwMPVaCu1y9I2hndh26zAraCaIhOBhfx0AMzd1HTc4nbKkjbh5jAlqPBYb0RfL-QuV4/s1600/IMG_7170.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDl83CrT4geXws8qwg_p400_2ftjm7rYrxQJr1m_leGgFHdmREjYyIoyqYml9dSE0CesNf4v9WwMPVaCu1y9I2hndh26zAraCaIhOBhfx0AMzd1HTc4nbKkjbh5jAlqPBYb0RfL-QuV4/s1600/IMG_7170.JPG" height="320" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb el Borjita i el Xavi, amics amb els quals anirem a Zurich</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Era la primera gran sortida per estrenar la nova Specialized Wenge i em feia molta ilussio veure com responia la bici i molta curiositat, veure com responia jo.</div>
<div style="text-align: justify;">
M'ho vaig passar en grande i la ruta i l'organització van ser perfectes, exceptuant el descontrol del dia abans a l'hora de recollir els dorsals. Sense aquesta petita taca, tot perfecte. El recorregut estava neutralitzat durant tota l'autovia de Castelldefels, tot Gavà Mar i totes les Costes de Garraf. Absolutament increïble poder pedalar per l'autovia i les Costes, sense cotxes i amb tots els carrils per nosaltres. A mes, l'unic tram cronometrat eren les Costes de Garraf, on havia un control de temps a l'inici i un altre al final. Tot un luxe.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-jYGOlJSgWjTYUWgaEZWk7FdiudWpG2hzolAyrurCnWhEUGlEwSiPS2Xr1E8HK4olziFCujxbAS3wnG93hy1xA_IR3nn194u8udNLA6PJrpa8xkyHZYzwgrgRFMKlOusjyjOo53s6j4/s1600/IMG_7206.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-jYGOlJSgWjTYUWgaEZWk7FdiudWpG2hzolAyrurCnWhEUGlEwSiPS2Xr1E8HK4olziFCujxbAS3wnG93hy1xA_IR3nn194u8udNLA6PJrpa8xkyHZYzwgrgRFMKlOusjyjOo53s6j4/s1600/IMG_7206.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tot un luxe pedalar sol pel Garraf</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Desprès del Garraf, les carreteres no estaven tallades per nosaltres però la cicloturista passava per llocs amb molt poc transit, i molt ben senyalitzats i controlats pels organitzadors, mossos d'esquadra i policies locals, depenen dels trams. I també per llocs molt bonics, la majoria d'ells. Un gran encert també de recorregut.</div>
<div style="text-align: justify;">
Els avituallaments servien per reagrupar el màxim de ciclistes possibles i a seguir pedalant ben avituallats. Tot perfecte i mes si la comparo amb la cicloturista de Palamós de l'any anterior, que va ser un autentic desastre i caos organitzatiu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ERzDRio1vImYzraYwUzKNa_NIYVVS4DuScRK1R-Dk5UgpOt52ttzsQfRJ3M1vOGDge8THVtyiTZrpmv9D3N15Etnof6ZaWf_X7yIGfiisUlh26ae42pYaGroVLz7qX6GyFLofe9cYoU/s1600/IMG_7209.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ERzDRio1vImYzraYwUzKNa_NIYVVS4DuScRK1R-Dk5UgpOt52ttzsQfRJ3M1vOGDge8THVtyiTZrpmv9D3N15Etnof6ZaWf_X7yIGfiisUlh26ae42pYaGroVLz7qX6GyFLofe9cYoU/s1600/IMG_7209.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La wenge i jo en acció</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Jo en línies generals em vaig trobar molt be sobre la bici, amb les mancances que ja se que tinc a l'hora dels descensos, que faig a velocitat de tortuga, perquè em segueixen fent molt de respecte, i encara no els se gestionar correctament.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al final van sortir 4h 13min sobre la bicicleta, per fer un total de 110 km. Un bon entrenament i una bona suma de quilòmetres de confiança i cames, per reptes futurs.</div>
<div style="text-align: justify;">
Repetirem l'any vinent segurissim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin on estan les variables de la cicloturista:</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/725964325#.VSKyYukduZ0.blogger">Garmin Connect</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-34947444778800505692015-03-18T17:45:00.000+01:002015-03-18T22:43:11.606+01:00Marató Barcelona 2015...improvisació satisfactoria<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sembla que aquest any 2015 esta sent un any d’improvisacions
en les competicions. Després de la participació precipitada a la Mitja de
Granollers, ha vingut la no menys precipitada i inconscient de la <a href="http://www.zurichmaratobarcelona.es/">Marató de Barcelona</a>. Però anem a pams. Després de fer la Mitja de Granollers i
especialment, després d’un entrenament de cargues fet poc després, vaig tornar
a sentir molts dolors lumbars a l’esquena, que hem van fer parar completament
tots els entrenaments i totes les competicions a les que estava apuntat, perquè
no volia tornar a passar per la ciàtica que havia tingut fa un parell d’anys. Ressonància magnètica i visita posterior al traumatòleg confirmàvem
que la hernia discal que tinc s’havia despertat i que calia reposar. Això va
comportar no poder fer ni la Mitja de Barcelona, ni la Mitja de les Vies
Verdes, ni la de Cambrils. Tres curses que hem feien il·lusió però que per precaució,
vaig tenir que anular. I tres setmanes senceres sense fer res i el dubte de si
em recuperaria per poder tornar a reprendre els entrenament de cara el IM de
Zurich. Això sumat a canvis en la meva vida personal, van fer que el mes de
Febrer fos pràcticament improductiu a nivell d’entrenaments. Tocava tornar a
les sàvies mans del David Serra i esperar que els dolors lumbars no anessin a
mes. A principis del mes de Març els dolors ja van anar disminuint i ja vaig
poder començar a trotar, pedalar i nedar una mica suaument. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjDnlQbcYbp5Hzw4cYPttzEZccQAxjP_iYGMrjEsNAhhmIcSBhJAwA73kiMKghaK0WFv-uvZB45i0ImTXRAWilAOa6xRj2tgzvqTPfX7YuFuGt1flo1gl0sbkaUhE0GtkN-ORkJC3c0j0/s1600/IMG_7119.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjDnlQbcYbp5Hzw4cYPttzEZccQAxjP_iYGMrjEsNAhhmIcSBhJAwA73kiMKghaK0WFv-uvZB45i0ImTXRAWilAOa6xRj2tgzvqTPfX7YuFuGt1flo1gl0sbkaUhE0GtkN-ORkJC3c0j0/s1600/IMG_7119.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dissabte a la Fira amb un parell de cracks: el Jaume i la Maria Vasco</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A tot això, el
dijous anterior a la Marató de Barcelona, tot dinant amb uns amics que tots la
corrien, hem vaig oferir a ajudar a algun d’ells en els últims 20-25 km de
cursa, tal com havia parlat amb el meu entrenador, el Jaume Leiva. Però un d’ells s’havia acabat de lesionar, i entre tots, mig en
broma mig en serio, hem van anar engrescant perquè agafes aquest dorsal i
intentes fer-la sencera. La idea em motivava, però no deixava de ser una
bogeria, atès que acabava de sortir de la lesió d’esquena i que no havia fet pràcticament
quilòmetres des de Granollers. L’endemà l’hi pregunto al Jaume i hem diu que la
comenci, a ritmes molt suaus, i que vagi fent si em trobo be, però que a la mínima
molèstia, pari. I així es com, sense tenir-ho previst, hem presento a la línia de
sortida del diumenge 15 de Març, que a sobre coincidia amb el meu aniversari, o sigui
que m’autoregalaria, la meva quarta Marató, tercera a Barcelona. Això si, divendres
encara hem va donar temps de trotar 10 km i de fer-me un massatge després.
Dissabte tocava visita a la Fira, a on vaig trobar i saludar a un munt d’amics
i la resta del dia a descansar i prepara-ho tot per l’endemà.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlrS5YcuQb8GOu827K2q-9erSgtMh4l98K5KG3ubgoGa2DjnIIlV-KZriBayP3EgjjveM3AINKcy7u3Bt9JEyOpK9skaemSYBPEipSICWvFFHfjJuSkB3q9to3AI-if2fRi-ZypebPCn0/s1600/FullSizeRender+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlrS5YcuQb8GOu827K2q-9erSgtMh4l98K5KG3ubgoGa2DjnIIlV-KZriBayP3EgjjveM3AINKcy7u3Bt9JEyOpK9skaemSYBPEipSICWvFFHfjJuSkB3q9to3AI-if2fRi-ZypebPCn0/s1600/FullSizeRender+(1).jpg" height="320" width="217" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Els animadors sempre et treuen el millor dels somriures</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A les 8 del mati vam quedar amb el Carles i el Ferran, que també
la feien. Jo l’hi vaig dir al Carles de fer-la plegats, perquè ell volia sortir
a un ritme de 5:10/km i a mi ja m’anava be, per no anar massa ràpid i després
pagar-ho per la falta d’entrenament. El Ferran volia sortir a un ritme mes
lent. Ultimes bromes per treure’ns del damunt els nervis que sempre provoca una
Marató i ja ens instal·lem dins dels calaixos de sortida. La sortida, a la
avinguda de Maria Cristina, es espectacular. A part fa un dia ideal per córrer.
Amb fred però amb sol. I a les 8:30 es dona el tret de sortida de l’elit i després
anem sortint tots els 19.000 inscrits, d’una manera esglaonada. Esta ple d’estrangers
(diuen que un 40%), amb majoria de francesos, el que fa la cursa encara mes
internacional. Ja s’ha convertit en el quart Marató mes popular d’Europa, després
dels intocables Londres, Berlin i Paris. A mes, aquest any, vaig notar un
increment significatiu d’animació pels carrers, amb molt trams plens de gom a gom,
cosa que s’agraeix moltíssim, sobretot en els últims quilòmetres de la cursa.
Encara a anys llum de l’animació que vaig comprovar al Novembre a la Marató de
New York, però deu n’hi do la gent que havia pels carrers de Barcelona. Moltes
gracies a tots ells, però especialment a tots els companys del Club I Run with
Leiva i especialment a la Isa que, per sorpresa, va aparèixer varies vegades durant tota la cursa animant com sol ella sap fer, i al Joan, que tot i lesionat va estar animant en molts punts del
recorregut, i al Jordi, pels dos trams que hem va acompanyar corren i donant ànims
“in situ”.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXacKY2RGAEs0xrenacmguASHd7qCoFRtG5QBUpI1dsqkk8kdTPf1Hb0dNBsNELlGrIuBFmuvfqswClU3nZzlsie3vBcKl-DrHxopvqypeUHgQcfaCZb-rM97m0SiK2AfsZfhUuVe0JuM/s1600/gttttttt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXacKY2RGAEs0xrenacmguASHd7qCoFRtG5QBUpI1dsqkk8kdTPf1Hb0dNBsNELlGrIuBFmuvfqswClU3nZzlsie3vBcKl-DrHxopvqypeUHgQcfaCZb-rM97m0SiK2AfsZfhUuVe0JuM/s1600/gttttttt.jpg" height="320" width="184" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Parlant pròpiament de la cursa, vam sortir mes ràpids del
parlat. Vam anar sobre 5,00/km, cosa que per desgracia, va castigar massa al
Carles, que es va despenjar de mi vora el quilòmetre 25. Per mi aquest ritme
era un ritme còmode i nomes tenia dos dubtes al cap de no controlava. Un era
fins quan podria seguir en aquell ritme per la falta d’entrenament i si l’esquena
aguantaria sense queixar-se fins al final. Per aquesta segona opció, ja tenia
un bitllet de 20 euros a la butxaca, per si tenia que tornar amb taxi. El primer
dubte l’aniria aclarint durant el recorregut. Tenia previst i portava gels de
PowerGel cada 10 quilòmetres i un últim molt mes concentrat, també de
PowerGel, que pensava prendre sobre el 36, com així va ser. Em
van sentar de conya, tan els normals de vainilla com el concentrat de cola. A
part, una mica d’aigua, intercalat amb isotònic, a cada avituallament. No vaig
menjar ni veure res mes. Amb el Carles havien parlat d’intentar assolir el sub
3,45 i a mi, aquest objectiu ja em semblava be. Sabia que seria molt difícil apropar-me
a la marca de l’any passat, que va ser 3h 28min 44seg. Com he dit, vam sortir mes ràpids del parlat, i anàvem clavant tots els quilòmetres pels volts de
5:00/km. Jo anava còmode i em permetia parlar i anar mirant lo bonica que
es la meva ciutat. Havia moltíssima animació, sobretot en punts com la
plaça d’Espanya, el Passeig de Gracia, la Sagrada Família, la Meridiana i
sobretot a Sant Andreu. El pas de la mitja el vaig fer en 1h 44min 48seg o
sigui, clavadet a 5:00/km. A partir d’aquí potser be el tros mes lletjot fins
que arribes a Diagonal Mar, que torna a estar pleníssim de gent. Llàstima la gent que creua inconcientment el carrer i que fa que a vegades, algun corredor estigui a punt de caure. En aquest punt
l’hi dic al Carles de com va, perquè feia una estoneta que feia la goma i s’anava
despenjant, i em diu que tiri, que ell necessita afluixar el ritme, que ja va
molt tocat. Ens desitgem sort i jo continuo clavant els parcials i ja descomptant
mentalment quilòmetres per l’arribada. El tram del front marítim es fa dur, però
de cardio vaig be i les cames segueixen responen. I, el que es millor, res de
dolor lumbar. Doncs res, seguim endavant. Un crit d’ànim de l’animadora numero
1, la Wai-shan, al quilòmetre 35, em recàrrega les poques bateries que ja em queden.
Torno a veure al Joan i l’hi dic que segueixo al mateix ritme i que tinc el
3,45 assegurat i que sinó passa res estrany, vaig a pel sub 3,30. La zona de
Arc de Triomf i sobretot plaça Catalunya i Portal de l’Angel son espectaculars
i estan pleníssims de gent. En aquest tram tornava a tenir al costat al Jordi
donant-me ànims a tope. Plaça de la Catedral, Via Laietana per descarregar una
mica les cames, i ja encaro passeig Colom. Segueixo a bon ritme i estic
content. Estic gaudint de la Marató i això m’omple. La pujada pel Paral·lel amb
la vista clavada a la plaça Espanya, la faig a ritme també. M’acomiado del
Jordi, miro el rellotge i em dic, som-hi que tens el sub 3,30 a tocar dels
dits. Ara toca tirar de cap, apretar el cul, serrar les dents i cap amunt. Com
a dada diré que al quilòmetre 40 anava en posició 4.502 i que a meta vaig entrar
en posició 3.869. Vaig avançar a molts corredors en els últims 2 quilòmetres i
135 metres. Be, de fet, la meva posició en el quilòmetre 5 era la 6.240 per
acabar en aquesta que dic de 3.869. Una cursa en progressiu o si mes no,
constant. I pel final, el millor de tot, arribar a plaça d’Espanya, girar cap a
la teva esquerra i encarar Avinguda Maria Cristina amb la font màgica de
Montjuic i les columnes de Puig i Cadafalch al fons, i que pel cap et passin mil
coses i pel cos un pessigolleig, que fa que entris a meta amb el mes gran dels somriures. Creuar l'arc d'arribada d'una Marató es especial, molt especial. Aquesta l’he tornat a gaudir. M’agrada córrer i m’agrada córrer Maratons. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXHxXb9nypKRKdpS99OpGtYpY4bJ3JXtLRGkUoGHzYrgW24uvL6fZqqIRDvX9fzbScBfMrP_GQDoea5o7c-uCj62DvobzVceZtwwVcVtMVHHVwZ1PRUQgz56I8jZuQSouQovV0RPjr6Y/s1600/IMG_7147.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXHxXb9nypKRKdpS99OpGtYpY4bJ3JXtLRGkUoGHzYrgW24uvL6fZqqIRDvX9fzbScBfMrP_GQDoea5o7c-uCj62DvobzVceZtwwVcVtMVHHVwZ1PRUQgz56I8jZuQSouQovV0RPjr6Y/s1600/IMG_7147.JPG" height="320" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Apretant les dents a la recta final...foto del gran Marcos Cabrera</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moltes gracies Joan per donar-me l’oportunitat de fer-la, tot i que em sap
greu que no la poguessis fer tu, que per això havies entrenat. Tot i això, un
honor portar el teu dorsal. Qui ho anava a dir allà pel 1992, quan et vaig
acompanyar a New York, jo de supporter i tu de runner. Ens devem una Marató
junts i aquesta serà Chicago 2015 seguríssim. Ja ens hem donat la ma. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UBF61A1p0AJ0TAhWpG1AxXSeYh0KtUU1y3tLu6pcw-XXrhsBWwpEWR9wu1KzlI79XsHfSjHbnFhKtAP4GjxxmGB13PMDK5OqN5rpsKMz59CTD_X6Rij0WgtqwpHuquc4B-J2-w7vjdI/s1600/IMG_7149.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UBF61A1p0AJ0TAhWpG1AxXSeYh0KtUU1y3tLu6pcw-XXrhsBWwpEWR9wu1KzlI79XsHfSjHbnFhKtAP4GjxxmGB13PMDK5OqN5rpsKMz59CTD_X6Rij0WgtqwpHuquc4B-J2-w7vjdI/s1600/IMG_7149.JPG" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Visualitzant la meta...foto de Marcos Cabrera (moltes gràcies crack)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La segona
mitja la faig fer en 1h 44min 39seg, completant la Marató en positiu en un
total de 3h 29min 27seg (posició final 3.869 de 15.499 finishers). A vegades les
bogeries surten be.<br />
Vull felicitar a tots els Finishers del Club i molt especialment al Carles Silvestre i al Ferran, que la van completar amb molt bons temps.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Carga de motivació extra per seguir entrenant per IM Zurich,
que de veritat ho necessitava.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin perquè veieu les variables
de la Marató:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/720126117#.VQmnpGRXRpM.blogger">Garmin Connect</a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-42829568984554318852015-02-05T15:59:00.000+01:002015-02-05T15:59:08.121+01:00Mitja Marató de Granollers 2015<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any la <a href="http://www.lamitja.cat/">Mitja Marató de Granollers </a>no estava dins de les probes que m'havia programat per preparar el Ironman, tot i que es un cursa que m'agrada molt i que havia fet els últims 4 anys. De fet, aquest mateix diumenge tenia pensat fer la Duatló de Rubí. Però a mitja setmana m'ofereixen la possibilitat de tenir un dorsal sense cost, coincidint en que les previsions metereològiques de vent pel cap de setmana no eren gaire bones i la bicicleta podia ser perillosa, fan que al final em decideixi canviar Rubí per Granollers i el Duatló per la Mitja mes prestigiosa que hi ha a Catalunya i una de les millors d'Europa, sense cap mena de dubte. Tinc que agrair al senyor Marcel.li que em cedís el seu dorsal i espero que es recuperi el mes aviat possible de la lesió que el va impedir participar.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ3csiwTastN8m3LQ6QiNKYvVxkEj1OKl1e5uqDJu05MAapYzHDMzDaENpSatLNWijm2gPvfJOyS85oSLoZxHV2_MmesZKR1cBq1xnDvqpGnp_PFhxKAXIsjPp_Z4p8ZwOkwC4n2OGOs0/s1600/IMG_6880.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ3csiwTastN8m3LQ6QiNKYvVxkEj1OKl1e5uqDJu05MAapYzHDMzDaENpSatLNWijm2gPvfJOyS85oSLoZxHV2_MmesZKR1cBq1xnDvqpGnp_PFhxKAXIsjPp_Z4p8ZwOkwC4n2OGOs0/s1600/IMG_6880.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tot preparat en la Finish Line</td></tr>
</tbody></table>
La idea era baixar la marca que havia fet l'any passat (1h 34min 24seg) i intentar deixar l'intent d'apropar-me als 1,30 en la següent Mitja que correré, que serà la de Barcelona, que es molt mes rapida en quan a recorregut. Parlant amb el Jaume em va aconsellar pujar fins la Garriga a 4,30/km, per desprès apretar per intentar fer una baixada sobre els 4,20/km. Aquest era el pla de cursa si tot anava normal. No fer-la a tope des de el principi.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9tlblab2SvWU9iKXkZ81KfA9RZ5UbTc7h_hvjxm3aMrJIkUAr1StNwm12IcGA8mdy6ykHi0PZ11F4MebmjIwNCeDrzxZLQ4X_Oa1EotKrXKeMsowis7FcJlG-rEanu4qJi8QgVuypykg/s1600/IMG_6884.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9tlblab2SvWU9iKXkZ81KfA9RZ5UbTc7h_hvjxm3aMrJIkUAr1StNwm12IcGA8mdy6ykHi0PZ11F4MebmjIwNCeDrzxZLQ4X_Oa1EotKrXKeMsowis7FcJlG-rEanu4qJi8QgVuypykg/s1600/IMG_6884.JPG" height="210" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de família del Club IRWL</td></tr>
</tbody></table>
Diumenge va fer un dia fred però no va ser tant ventós com es preveia, cosa que va fer que fos un dia amb bones condicions per córrer. La sortida era a les 11 del mati, que sempre s'agraeix perquè no s'ha de fer les grans matinades que normalment fem per competir. En això Granollers s'ha sembla a la Behobia, on els horaris de sortida son mes "humans". Desprès de la foto amb la gran família del Club I Run with Leiva, i d'escalfar una mica per entrar en calor, ja hem vaig dirigir als calaixos de sortida. Estava col.locat molt al darrera pel temps acreditat en el dorsal que m'havien cedit i sabia que als primers quilòmetres tocaria avançar a molta gent, tot i que els carrers de Granollers son amples i et permeten avançar sense tenir que fer massa zigazagues. Aquest any érem sobre els 10.000 corredors en cursa i l'organització va estar perfecte, com sempre. Cap queixa en una cursa d'alt nivell internacional, on venen sempre primers noms de l'elit atlètica mundial. La cursa es va desenvolupar tal com havíem programat i la pujada la vaig fer als ritmes previstos, avançant a moltisima gent, exceptuant els dos quilòmetres de la Garriga, on els carrers del poble son molt mes estrets i que amb la quantitat de gent que hi havia, i se'n conservador per evitar possibles caigudes, no vaig poder avançar a tota la gent que podia, i el ritme va disminuir uns 15 segons/km. El vent nomes ens va fer una mica la guitza a la zona del polígon i no d'una manera molt forta, sinó intermitent. Al girar a la Garriga, on per cert estava abarrotat de gent animant, cosa que es habitual cada any, però no per això es d'agrair moltísim. comença la baixada un altre cop fins Granollers. Baixada que te tres pujadetes intercalades que piquen i fan mal, sinó ho saps i no vas preparat. En aquest moment em vaig prendre el primer gel de vainilla de PowerGel, descobriment de la Marató de NYC, que m'encanten i son els que prendre fins el Ironman. Els ritmes de cursa de la baixada van ser ràpids perquè em trobava be i anava amb certa comoditat. Els entrenaments donen els seus fruits i tot i que vaig cansat amb el gran volum diari que faig, les cames anaven responen. Quan quedaven 4 quilòmetres, hem vaig prendre un segon gel d'absorcio rapida, per encarar el final de cursa amb força. El mes bonic de la Mitja de Granollers son els últims 2 quilòmetres, que els fas en línia recta i en lleu baixada, pel centre de la ciutat, plenissim de gent animant a banda i banda, cosa que et fa gaudir d'aquest final, com en poques curses passa, sense contar la Behobia i les maratons de BCN i NYC. En aquests ultims quilòmetres es pot apretar una mica, si t'has deixat algo de forces al sarró.<br />
<br />
Al final vaig acabar en un temps de 1h 33min 07seg (possicio 1.532 de 8.812 finishers), una marca que es la meva MMP en la distancia, rebaixant en quasi minut i mig la marca que vaig fer l'any anterior. Estic molt satisfet i a veure si en la propera Mitja, que serà la de Barcelona, ens podem apropar una miqueta mes a la hora i mitja, que per mi, seria tot un èxit, tenint en compte que fa cinc anys que corro i que la primera Mitja que vaig fer, ja estava satisfet baixant justet de les dues hores.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguChxEZve__4s5q8b41EVT9dT3u81JlqkKvJr1tRXaLZGbtYzCYIZb9IRmIhM5JeDujbH9iR16EGjwhrETzvXPDK_REWDU1rSg1ovih3xqQLiKXwKpe52GEL7DqWe3mxuBgL-GXzmZscY/s1600/IMG_20150205_0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguChxEZve__4s5q8b41EVT9dT3u81JlqkKvJr1tRXaLZGbtYzCYIZb9IRmIhM5JeDujbH9iR16EGjwhrETzvXPDK_REWDU1rSg1ovih3xqQLiKXwKpe52GEL7DqWe3mxuBgL-GXzmZscY/s1600/IMG_20150205_0004.jpg" height="320" width="220" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Diploma amb el nom amb el que vaig còrrer</td></tr>
</tbody></table>
Us deixo el link del meu Gamrin, amb totes les variables de la cursa:<br />
<a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/687489942#.VNNq0bu285A.blogger" style="text-align: start;">Garmin Connect</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-68638071541454203802015-01-21T16:48:00.000+01:002015-01-21T16:48:06.776+01:0010 km de Tarragona 2015...amb MMP inclosa<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest passat diumenge vaig participar en els <a href="http://www.maratocostadaurada.com/mcd_info.php">10 km deTarragona</a>. Era la primera vegada que la corria i tothom m’havia comentat que
era un 10.000 molt planet i que es podia córrer ràpid. Es feia juntament amb
una cursa de 30 km i la Marató, que alhora era el Campionat de Catalunya de l’especialitat.
Amb aquestes bones referències, sumades amb els bons entrenaments que vaig fent
últimament i sobretot, els molts ànims que els meus amics em donaven per
intentar baixar de 40min, amb va fer arribar a la línia de sortida amb un excés
d’optimisme. I mes tenint en compte que fa 4 dies contats (l’any passat) estava
fent els 10.000 sobre els 45min.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0KBR5lx5UE0ZWQ-pmLLTX44MJX6ucTKQQGq8lvGtuHluSBFK3R1gWZ01c6D4M2vZxfSpGErvU5Bqe3Vsu8sBtAivw4wjIMxpKreR1LvuXJer2aF64rigpTzhMhhfuVBn9VlLuT8elVcU/s1600/DSC03188.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0KBR5lx5UE0ZWQ-pmLLTX44MJX6ucTKQQGq8lvGtuHluSBFK3R1gWZ01c6D4M2vZxfSpGErvU5Bqe3Vsu8sBtAivw4wjIMxpKreR1LvuXJer2aF64rigpTzhMhhfuVBn9VlLuT8elVcU/s1600/DSC03188.JPG" height="320" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotia un fred que pelava...foto gentilesa de JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
La sortida era a les 9 del mati des de el Port de Tarragona
i allà ens hi vam arribar amb el Joako. Feia un diumenge gelat, però sense res
de vent. Després de recollir els dorsals, amb un problema amb el meu que es va
solucionar malament i per això no surto a les classificacions oficials (no vaig
tenir temps d’arribar a la fotografia de sortida amb la gent del Club I Run
with Leiva), vam escalfar una mica i ja ens van situar a la línia de sortida.
La idea era sortir sobre els 4,10 per anar escalfant i començar a baixar de
4,00 a partir del quilòmetre 3. Com que sortíem tots junts els de les tres
distancies, el primer km va ser mes lent del que m’esperava (4,20). Una vegada passat
el tap de la sortida la cursa ja es va estirar a l’espigo del moll i vaig poder
anar incrementant el ritme de carrera. El Joako ja se’m va escapar a partir del
segon quilòmetre. Esta massa fort per mi. Al quilòmetre 5 i després d´un petit
avituallament d’aigua, veia que les cames no em donaven per augmentar el ritme.
La veritat es que porto 2 mesos i mig d’entrenaments de molt volum per l’Ironman
i ho noto. En aquest punt vam avançar al Jaume Leiva que va patir una lesió,
que espero que no sigui massa greu i pugui tornar al capdavant, el mes aviat
possible. Després vaig veure que, tot i lesionat, havia acabat la cursa. Es tot
un crack, ple de pundonor, i diumenge ho va tornar a demostrar. Una vegada
passat el avituallament vaig veure que seria impossible baixar de 40,00 i em
vaig centrar a millorar la meva MMP de la distancia (cert que a Salou vaig fer
40,31 però havien sortit 200 metres menys). En aquest punt vaig atrapar a la
llebre de 3 hores de la Marató i vaig quedar-me amb aquest grup amb l’idea de córrer
dos quilòmetres amb ells i sortir per davant en els darrers 2 últims. El fet de
córrer amb el grup es molt còmode (pensava com coi podrien aguantar ells 42 km
a aquest ritme, si jo amb 10 ja anava bufant...i ells deurien pensar de mi que
nassos feia allà...no sabien que jo nomes feia 10 ;-)), però vaig quedar
totalment envoltat de gent i em va ser materialment impossible sortir del grup
sense córrer el risc de caure o de fer caure a algú. Un error de principiant. Això
va fer que el quilòmetre 9 sortís a 4,19 ; que es el que em va fer que no
baixes de 41 min. Al final vaig poder separar-me del grup i vaig córrer el
darrer quilòmetre a 3,48 per marcar un temps total de 41min 06seg (si hagués sortit
a les classificacions hagués quedat sobre el 92 de 545 finishers).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxfIFMLebLx1jDtpWDRiHdXf7G1wtB14f9vAPSdD2bX3nd3Qe6UTd6aKSldK5cr3QpwfMEKOD79evtSDjMsqV8rkyWK24XmGwJqFnaUdwsL_Mf67FotFk24o-VuIZdHxrn4gIeyacGx58/s1600/_DSC4846.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxfIFMLebLx1jDtpWDRiHdXf7G1wtB14f9vAPSdD2bX3nd3Qe6UTd6aKSldK5cr3QpwfMEKOD79evtSDjMsqV8rkyWK24XmGwJqFnaUdwsL_Mf67FotFk24o-VuIZdHxrn4gIeyacGx58/s1600/_DSC4846.JPG" height="271" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corrent envoltat amb la llebre de 3 hores...foto gentilesa de JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
Molt content, tot i que potser esperava estar mes aprop de
40 min, però aquesta marca es la meva MMP en 10 km i, amb tot el cansament que
porto a les cames amb els entrenaments que faig, estic mes que satisfet....ja
tindrem temps mes endavant d’intentar aproximar-nos als 40 min, estic
convençut. Felicitar al Joako per la seva gran marca i també a tota la gent del
Club per les seves prestacions en les diferents distancies. I molts ànims
Jaume. No Surrender coach.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-Vfbx1zZQVbPPQTbRiZ-EaNlj1Z_IHZ2z7yzNDCRGK_vEbJdvGbDsNDh79tKLnNZ6Wex2Bh0Yt7GO1KbR4Nc6xqjP_8CwJW3s6R6me7GTnFJuNB7TZQQHu7BAJkaSYQ6F2Hk9BtDI8g/s1600/10922693_10155075919205655_6329048771135600384_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-Vfbx1zZQVbPPQTbRiZ-EaNlj1Z_IHZ2z7yzNDCRGK_vEbJdvGbDsNDh79tKLnNZ6Wex2Bh0Yt7GO1KbR4Nc6xqjP_8CwJW3s6R6me7GTnFJuNB7TZQQHu7BAJkaSYQ6F2Hk9BtDI8g/s1600/10922693_10155075919205655_6329048771135600384_n.jpg" height="320" width="219" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb el crack del Joako</td></tr>
</tbody></table>
Us deixo el link del meu Garmin amb les variables de la
cursa:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/676466253#.VL_EHbaTvZE.blogger">Garmin Connect</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-15611959522164925402014-12-17T23:22:00.002+01:002014-12-18T10:53:26.890+01:0010 km Salou 2014...el debut amb IRWL<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de mes de mig any sense escriure cap crònica i amb
un munt de competicions encara per resumir, a veure si tornem a agafar forces i
poc a poc ens anem posant al dia i recuperem tota la feina atraçada.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De moment, aprofitant que els <a href="http://www.halfmarathonseries.com/mitjadesalou/index_esp.html">10 km de Salou</a> son la primera competició
que he fet amb el meu nou Club, I Run with Leiva, i que també es la primera
cursa dintre de la preparació del IronMan de Zurich, reprendre les cròniques de
les diferents competicions que vagi fent.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge al mati ens aixecàvem ben d’hora per anar cap a Salou,
on ja feia dos anys havien corregut la Mitja Marató i aquest any anàvem a fer
solament la cursa de 10 km. La preparació per l’IM es progressiva i al principi
de temporada toca fer solament la cursa de 10.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTgLLndobRyXJmMQxZsaKWEavupf_6ejPzfH34QZJq11bLJAXonqdFqKBFwLbvdtkkiFdbidqJejq-i_bOrrDNLsziFTq7qiUDn8weOB7_WwFF_B_hXtyk_m6nQRFWqUhhIKZOKDNIKN0/s1600/10628477_10205032462509806_818318386756868727_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTgLLndobRyXJmMQxZsaKWEavupf_6ejPzfH34QZJq11bLJAXonqdFqKBFwLbvdtkkiFdbidqJejq-i_bOrrDNLsziFTq7qiUDn8weOB7_WwFF_B_hXtyk_m6nQRFWqUhhIKZOKDNIKN0/s1600/10628477_10205032462509806_818318386756868727_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Preparats pel nostre debut</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El dia era ideal per córrer perquè no feia gaire fred ni
havia vent. Jo feia dies que venia entrenant les series a bon ritme i tenia
ganes de fer una bona marca i intentar baixar dels 43 minuts. El circuit també ajudava perquè es prou planet i no hi ha desnivells considerables. Després d’una
estoneta d’escalfament previ ja ens vam col·locar en la línia de sortida, sense
gaires aglomeracions. Volia sortir ràpid els primers quilòmetres, però anant amb
compte ja que al principi es corre per un carrer no massa ample i s’ha de vigilar amb les possibles caigudes. Nomes sortir ja vaig veure que corria
prou còmode i que la cursa podia anar be. Quan vam sobrepassar el quilòmetre 3
ens van adonar que un grup molt nombrós de corredors havíem comes una petita
errada amb el circuit degut a un mal marcatge del mateix, cosa que va reportar
que moltíssima gent fes 200 metres menys dels 10 previstos. Llàstima, però el
circuit no estava ben delimitat en aquell punt, on fins i tot les llebres es
van confondre. Després d’aquest petit incident, la resta de la cursa hem va
sortir a un ritme rapidet al voltant dels 4min 10seg per quilòmetre. Un bon
ritme per mi. En els dos últims quilòmetres vaig poder apretar encara una mica
per fer-los per sota 4/km, el que hem va permetre passar a les noies
capdavanteres. Una recta final rapida feta al costat de la primera noia i una
entrada en meta amb ella, per marcar un temps de 40min 25seg (posició 36 de 284
acabats i el 4 de 42 de la meva categoria d’edat), en un ritme final mig de
4,08. Van sortir 9,81 km deguts al error de marcatge del circuit.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxXAQEVRoTdnLeFW3VHKE2vbOtbhNF6YUbqj9FmgjYeWpvMl82ewicXVtJrx32EL56hHfLXDgL-5WCU2i-IU_O2IJ34B8eULl92OnnBNJh6GrY1iiAHE3pkQd-e4iqFdiOdwXrlPEufY/s1600/IMG_6987.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxXAQEVRoTdnLeFW3VHKE2vbOtbhNF6YUbqj9FmgjYeWpvMl82ewicXVtJrx32EL56hHfLXDgL-5WCU2i-IU_O2IJ34B8eULl92OnnBNJh6GrY1iiAHE3pkQd-e4iqFdiOdwXrlPEufY/s1600/IMG_6987.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arribant juntament amb la primera dona Tot un luxe</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Molt content amb aquesta marca, que es la meva MMP en
10.000, que espero poder millorar un pel a mitjans de Gener als 10.000 de
Tarragona. La Isa també va fer una gran cursa, per estar com estem al principi de
temporada. Ara toca seguir entrenant fort, amb la mirada posada al objectiu
únic i primordial de la temporada: IM Zurich 2015.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNqUj_r6wmY3qyWeP55b9ycqxq3U5A8KxX4af4h93hQqg8_0QfbcjgOTOThnXnkx_dUWfndLDFh6X4tfySt91MRlYIgKIF_HMHCDENMJ27DjfNMW5-y23SwUrTwDmlV1mNVOQi_A70Kts/s1600/diploma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNqUj_r6wmY3qyWeP55b9ycqxq3U5A8KxX4af4h93hQqg8_0QfbcjgOTOThnXnkx_dUWfndLDFh6X4tfySt91MRlYIgKIF_HMHCDENMJ27DjfNMW5-y23SwUrTwDmlV1mNVOQi_A70Kts/s1600/diploma.png" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del Garmin amb les variables de la cursa:<o:p></o:p><br />
<a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/650566172#.VJIAErN-Ngg.blogger" style="text-align: start;">Garmin Connect</a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-53167422883181607772014-08-06T13:33:00.000+02:002014-08-06T13:33:46.514+02:00Triatló Olímpica d'Andorra 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge 27 de Juliol vaig fer la <a href="http://skodatriathlonseries.org/andorra/">Triatló Olímpica d’Andorra.</a>
Es una Triatló molt exigent perquè es neda en altitud en el llac d’Engolasters,
la bicicleta es un tram amb molt desnivell ja que s’ha de pujar un parell de
vegades al coll de la Comella i la carrera a peu es el segment mes senzill, ja
que corre paral·lel al Valira a la zona de Les Escaldes. Però tot el que te d’exigent
ho te de bonic i els paratges per on discorre son preciosos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dissabte s’han de pujar les bicicletes a la zona de T1 al
costat del llac, on dormiran tota la nit, per no col·lapsar la carretera el
mateix mati de la cursa. O sigui, que dissabte mati recollim dorsals, pugem la
bicicleta al llac d’Engolasters, ho deixem tot a punt per l’endemà, i ja marxem
cap a Martinet, després d’una paradeta de rigor en un restaurant del país.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge toca llevar-se d’hora (05:30 a.m.) perquè hem d’estar sobre les
7:00 a Les Escaldes, que es on estarà la T2 i des d’on surten els autobusos de
l’organització que ens pujaran al llac. Allà ens trobem amb el Xavi i un
company seu, i pugem tots 4 (la Isa decideix al final acompanyar-nos a la
sortida i des de allà, baixant corrents fins Les Escaldes, cosa que l’hi servirà
també d’entrenament). Arribem al llac amb molt de temps, cosa que ens permet
esmorzar, deixar totes les coses a boxes, i preparar-se amb tranquil·litat i
sense preses. Potser la part mes emprenyadora es la gran distancia i desnivell
que hi ha entre la sortida del llac i l’inici del tram de bicicleta. Un faré d’una
manera resumida les sensacions en els tres trams del Triatló.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPOwVI2vVS8ATifNhKE3SAWzhum3UxngTVpDJspNngdNQaAFNYeGqJEyraaSg6L6wecKBtwSw0hWiuL1C-6Z4AZ_ne7dusEqNhMc1GD8nVZnyIA09TFENS6bYkJb2QQQvRdBREiJ3IFQ8/s1600/fotof+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPOwVI2vVS8ATifNhKE3SAWzhum3UxngTVpDJspNngdNQaAFNYeGqJEyraaSg6L6wecKBtwSw0hWiuL1C-6Z4AZ_ne7dusEqNhMc1GD8nVZnyIA09TFENS6bYkJb2QQQvRdBREiJ3IFQ8/s1600/fotof+1.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zona de Boxes al llac d'Engolasters</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><u><b><span style="font-size: large;">SWIM.</span></b></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Degut a la temperatura de l’aigua (esta molt freda) i per
evitat hipotèrmies, els organitzadors escurcen el tram a una sola volta de 750
metres. Veritablement esta molt freda, però una vegada comences a nedar jo no
vaig tenir problemes de fred o d’alçada. Llàstima que em vaig col·locar massa
darrera a la sortida i vaig estar uns metres sense poder nedar còmode, però en
va sortir un tram molt bo, a partir de la primera boia. Vaig nedar còmode,
fluid i prou ràpid, sense problemes tampoc amb el neoprè. Temps del Swim: 12min
17seg (quedant en posició 64 de 352 totals).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7l7JCnm78djr9zUlQkpxYZtdOdPywOQGJoeZ1DiC7HSIcMnFx7w5wPQJGwRpEeJBWKRRTE_KCd9Pctk_Y-u9F5JIddSHiDayEVqMogafuWzBGYWwk-jVjqB13j26X6bVjez5Ka2OfPg/s1600/foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7l7JCnm78djr9zUlQkpxYZtdOdPywOQGJoeZ1DiC7HSIcMnFx7w5wPQJGwRpEeJBWKRRTE_KCd9Pctk_Y-u9F5JIddSHiDayEVqMogafuWzBGYWwk-jVjqB13j26X6bVjez5Ka2OfPg/s1600/foto+4.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sortida del sector de Swim</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><u>BIKE.</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El bike comença amb una forta baixada on tota la gent que no
a fet una bon swim es llencen com a bojos. Una baixada molt perillosa amb corbes
molt tancades, senyalitzades amb gent de l’organització. Després d’aquesta
baixada ja encarem la primera pujada a la Comella (molt dura amb rampes del
10%). La pujada se’m fa dura però la faig a bon ritme, i ja encarem la baixada
fins Les Escaldes, per fer un tros semi-pla i tornar a pujar per segona vegada
la Comella, però aquesta vegada des de a baix, cosa que dobla pràcticament la
distancia de pujada i has de superar rampes del 12% aquest cop. Aquesta segona
pujada ja se’m va fer molt llarga i dura. Després un altre cop baixar fins
Escaldes (tram on em va passar el Xavi). Després de fer un altre cop el tram
semi-planet paral·lel al Valira, ja vaig entrar a boxes, descalçant-me les
sabates de bicicleta per primera vegada en marxa (es guanya temps però tinc que
millorar molt encara). Temps del Bike: 1h 23min 15seg (quedant el 282 de
352...es evident que el segment mes fluix que tinc es la bici, però aquesta
vegada estic satisfet perquè fa dos anys amb el mateix circuit vaig quedar el
391 i vaig fer 8 minuts mes, o sigui, que he millorat prou).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2sjomIvmVa2SSo5cBq-W_bGAeQW3Q8_L__Fy0GUeg1SOG5G6DqiX8Eq1B6nypFiSc8YB60lns5q8KZl-gJDJ5j93N7fZfZ-OxudO6k4-fhAmJaH7r8Z-QmPssGPnaeto2JtwkfLCgyG8/s1600/fotog+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2sjomIvmVa2SSo5cBq-W_bGAeQW3Q8_L__Fy0GUeg1SOG5G6DqiX8Eq1B6nypFiSc8YB60lns5q8KZl-gJDJ5j93N7fZfZ-OxudO6k4-fhAmJaH7r8Z-QmPssGPnaeto2JtwkfLCgyG8/s1600/fotog+3.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patint a la pujada de la Comella</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><u>RUN.</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nomes sortir de boxes ja vaig veure que tenia al Xavi davant
i el vaig atrapar al primer quilòmetre. Em comenta de que te problemes amb l’esquena
i que anirà a un ritme mes suau i sinó pot, ho deixarà, per no perjudicar-se
mes de cara el IM de Mallorca. Sabia decisió Xavi. El circuit de running son dos
voltes paral·leles al Valira molt maques, bastant planetes, on es pot córrer molt a
gust. Vaig estar avançant gent durant les dos voltes, moltes de les quals m’havien
passat a les baixades dels ports del tram de bici. Al final crec que el recorregut
era mes llarg de 10 quilòmetres, perquè pels ritmes que portava no m’hagués
sortit un temps oficial de 49min 36seg (posició 148 de 352...millorant també quasi
90 posicions en relació a la Tri de fa dos anys). La distancia del meu Garmin
no la se perquè al tram de run no em va funcionar be, imagino que alguna cosa
faria malament amb els laps.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxrZ2xh0n6rFABAzCkdFM5GY_1aQhAzgXxNeeQhUNEmNkptud1EwG4nrpcCLw6IMtzNAysaA7QtlDrKf2BVBes4FS5sJ4X_Oy7UE4G-sMlHxQw-q46XHc4czum42g7qDuPwI4ZDxCiF6k/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxrZ2xh0n6rFABAzCkdFM5GY_1aQhAzgXxNeeQhUNEmNkptud1EwG4nrpcCLw6IMtzNAysaA7QtlDrKf2BVBes4FS5sJ4X_Oy7UE4G-sMlHxQw-q46XHc4czum42g7qDuPwI4ZDxCiF6k/s1600/foto+2.JPG" height="320" width="236" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un petó per la millor supporter</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al final vaig completar la Triatló amb un temps de 2h 31min
43seg en la posició 210 de 352 finishers. Estic prou content de la meva millora
en tots els trams en relació a fa dos anys. Es una Triatló molt dura però que
no m’importaria repetir molts anys mes. Ben organitzada amb el problemet final
de les llargues cues per recollir les bosses i neoprens del guarda-roba. La
resta tot perfecte. Com sempre, i una vegada mes, agrair a la Isa els seus constants crits de suport, tan en la bici com en la cursa a peu. S'agraeixen moltíssim. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9K6BnCF3FqI6RIYFBLGMu4bEiLbqtuJ7bQ6fPy-VSCBupOLI7UavvGiHIK-wqTNAxtJr6jyOyoulewdHMBCoiiT9hFtpW6VsLyp3K5xTK960-i1Yfjynom2nU8s6KsvpGu3PIpe5S24/s1600/fotog+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9K6BnCF3FqI6RIYFBLGMu4bEiLbqtuJ7bQ6fPy-VSCBupOLI7UavvGiHIK-wqTNAxtJr6jyOyoulewdHMBCoiiT9hFtpW6VsLyp3K5xTK960-i1Yfjynom2nU8s6KsvpGu3PIpe5S24/s1600/fotog+2.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers de la Tri </td></tr>
</tbody></table>
</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-72092164294339312722014-07-22T20:20:00.001+02:002014-07-22T20:27:15.576+02:00Night Running Terrassa 10 km<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest passat divendres vaig participar en la proba de 10.000
que es feia a Terrassa de les <a href="http://www.nightrunningseries.com/terrassa/index.html">Night Running Series</a>. Una proba patrocinada pel
Jaume Leiva i organitzada per Running Solutions, amb un munt de participants estel·lars,
que van fer de la cursa tot un espectacle. Una cursa nocturna molt atractiva,
que consistia en fer dos voltes de 5 km a un recorregut urbà per la zona pròxima
al gimnàs Terrassa Sports. Era un circuit que tenia una pujada no massa pendent
però si prou llargueta, perquè fos difícil fer una bona marca en els 10 kms.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7K0de5fNTuv5e8CXMWG7jewVYjy4ctZcKqD0u9cVxvstTctEnH_1Jpipu2y_nb5DuX8yVFitJ7v20-Qi1KrwLl3qXJfvrmp-QxDHDIVSozS_AeC1NQheMw9aTcNhVG_8Lg2mnHiEhE8M/s1600/a-examen-night-running-series-terrassa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7K0de5fNTuv5e8CXMWG7jewVYjy4ctZcKqD0u9cVxvstTctEnH_1Jpipu2y_nb5DuX8yVFitJ7v20-Qi1KrwLl3qXJfvrmp-QxDHDIVSozS_AeC1NQheMw9aTcNhVG_8Lg2mnHiEhE8M/s1600/a-examen-night-running-series-terrassa.jpg" height="163" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jo arribava sense gaire entrenament i menys, encara,
entrenament de qualitat per poder córrer ràpid i intentar, si mes no,
aproximar-me a la meva MMP. Però em feia molta il·lusió fer-la i intentar
lluitar-la, ja que des de la Marató de Barcelona, no havia fet cap cursa en
asfalt. De fet, sinó compten Font-Romeu, era la primera cursa post-Marató (si
ho reconec, he estat molt i molt gandul des del mes de Març, cosa que m’ha fet
perdre la forma que tenia aleshores).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vaig anar-hi amb la Isa, que s’està recuperant d’una lesió
al genoll, i que volia provar si el genoll l’hi permetia fer els 10.000 i sinó,
faria solament la primera volta, per provar-se, i no agreujar mes la lesió, que
ja vindran mes endavant els seus reptes esportius personals. I així va ser, es
va quedar en 5.000, prenen la sabia decisió de no forçar massa. A la sortida coincidim amb la Sheila (felicitar-la perquè ja pot tornar a córrer desprès d'una ciàtica punyetera) i la Inma. També hi es
el Edu i uns amics seus, que hem comenten que volen rondar els 44min-45min,
marca que per mi ja m’estaria be i decideixo sortir amb ells. Saludem al Jaume,
que va molt atrafegat amb tot el relatiu a l’organització, assistim a la presentació
dels cracks i es dona el tret de sortida a les 22,00 en punt.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggxu2zj5ga7b626uyhKyT8EO0ZdbMIWyT3_YQ2jzrQsl1SI8T3sBk0dJK7UY_hzkgBCfLytvICt7KGuWZUZ1m3SqRTy7RxqZXsemdBPW9wuebCNWzq89JuRETVyysCiZVhRxNjQt32LZY/s1600/10563153_10203946097111350_6879680662339750066_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggxu2zj5ga7b626uyhKyT8EO0ZdbMIWyT3_YQ2jzrQsl1SI8T3sBk0dJK7UY_hzkgBCfLytvICt7KGuWZUZ1m3SqRTy7RxqZXsemdBPW9wuebCNWzq89JuRETVyysCiZVhRxNjQt32LZY/s1600/10563153_10203946097111350_6879680662339750066_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Els primers quilòmetres son ràpids i em costa agafar un bon
ritme, tot i que no hi ha gaire gent que molesti i es pot córrer des de bon
principi. El Edu i els altres se’m escapen aviat, però no vull forçar massa en
la primera volta, perquè se que vaig justet d’entrenament. Primera volta a
ritme còmode, però rapidet, amb els 500 metres de pujada prement les dents a
tope. Al final de la primera volta atrapo al Edu i passem plegats el 5.000 en
21min 57seg. Vaig prou be, però ara tocarà patir els segons 5.000. Al principi
de la segona volta està l’avituallament i ja es pot córrer encara mes còmode, ja que hi ha gent
que solament fa el 5.000. Al principi de la volta l’hi dic al Edu que tiri, que
jo no tinc cames per repetir el primer parcial i es queda una miqueta amb mi,
per després ja marxar per davant uns 100 metres. Hi han parts del recorregut
amb una certa animació, sobretot les àrees on hi ha terrasetes d’estiu i la
gent està asseguda a la fresca. La pujada de la segona volta es fa molt mes
dura, però estic content perquè en tota la segona volta no m’avança ningú i jo
avanço a bastants corredors, que probablement no han sabut regular les dos
voltes. Quan queden 3 km comença a ploure una mica i s’agraeix. Sempre amb la
mirada fixada amb l’Edu, que va per davant però no el puc atrapar, arribem a la
recta d’arribada, marcant un segon parcial de 22min 42 seg. He perdut quasi 1
minut en el segon 5.000, però no esta gens malament i estic content. Al final marco
un temps de 44min 28seg (posició 156 de 564 acabats), a un ritme mig de 4,26.
Satisfet.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La jornada la tanquem amb barra lliure (no exactament però
es podia repetir) de birra (gran encert) i l’entrega de premis als guanyadors,
que desgraciadament va estar un xic deslluïda per un gran xàfec que va caure en
aquell moment. Per acabar felicitar de nou al “alma mater” de la cursa, el gran
Jaume Leiva, tal com vaig poder fer en persona el mateix divendres. Espero que
aviat pugui tornar a córrer i que deixi darrera aquesta maleïda mala ratxa que
porta. Ànims crack, que ja queda molt poc. Molt bona cursa. L’any
vinent repetirem...i ho diu un mig sabadellenc jejeje<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin per veure els detalls de la cursa:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/544509638#.U86sv52oegM.blogger" style="text-align: start;">Terrassa Night Running Series 2014 en Garmin Connect: Detalles</a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-36459628713491239662014-07-03T10:27:00.002+02:002014-07-03T10:27:52.908+02:00Cicloturista de Palamós (o el desastre organitzatiu personificat)<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquesta crònica havia quedat pendent des de fa temps i ara
que tinc 5 minuts, en faré cinc cèntims.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge 18 de Maig vaig participar en el que va ser la meva primera
marxa cicloturista. Una ruta de 105 km. circular, que sortia de Palamós, per passar
per La Bisbal de l’Empordà, Cassa de la Selva, Llagostera, Tossa de Mar, Sant Feliu
de Guíxols, per acabar un altre cop a Palamós. La ruta transcorria pel paisatges
preciosos de les Gavarres, cosa que la feia imbatible en quan a bellesa.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbNPlmlSUpgWkKRCNIpQE6kkic_JxndKUoAsoJQDmShVnP6TrOAiD92jtNDscLJnW06Vqopk4I_2pTt4QmHLUDRREVClhbfGx0eWqTUPYUIOMmiOsSqcTFEhVj_eTcbKBG_bBz2_Dwmk/s1600/10337764_734314786621168_7892400455718361955_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbNPlmlSUpgWkKRCNIpQE6kkic_JxndKUoAsoJQDmShVnP6TrOAiD92jtNDscLJnW06Vqopk4I_2pTt4QmHLUDRREVClhbfGx0eWqTUPYUIOMmiOsSqcTFEhVj_eTcbKBG_bBz2_Dwmk/s1600/10337764_734314786621168_7892400455718361955_n.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dragons masculins que vam participar</td></tr>
</tbody></table>
Vam anar-hi uns quants Dragons i tot i que no estic gaire
acostumat a fer tants quilòmetres en bici, em vaig trobar prou be i la vaig
gaudir molt, sobretot, insisteixo, pels llocs tan bonics per on es passava. Des
dels primers quilòmetres ja la vaig fer sol, enganxant-me de tant en tant en
algun grupet, però sempre de poca gent i poca estona. La part mes dura va ser
el tram que va de Tossa a Sant Feliu, perquè bufava un ben mil dimonis (normal
en la zona) que feia aquests tram de trencacames molt complicat, ja que a mes,
portaven ja 80 quilòmetres acumulats a les cames.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com que era una marxa no competitiva, no se dir com vaig
quedar, però segur que no gaire be, perquè després meu, no va arribar gaire
gent.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObAbmVvOdu02LnG5vVClns8q1NRnyhgppbQMjXZ6XQUCcL_qY-0OdoySAFRewrCxHuipDSxgUO2JM-wee6ApKfhmcsPEAIgXz2BTdj5D5dP3gBhWmA5cmvS1HvHkAdOXgzQ06OR9J2LE/s1600/10256191_10154119404270655_7505456113424504288_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObAbmVvOdu02LnG5vVClns8q1NRnyhgppbQMjXZ6XQUCcL_qY-0OdoySAFRewrCxHuipDSxgUO2JM-wee6ApKfhmcsPEAIgXz2BTdj5D5dP3gBhWmA5cmvS1HvHkAdOXgzQ06OR9J2LE/s1600/10256191_10154119404270655_7505456113424504288_o.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recuperació post-marxa, amb tots els companys participants</td></tr>
</tbody></table>
El que si que voldria destacar aquí va ser el absolut despropòsit
organitzatiu del Club Ciclista de Palamós i dels responsables de l’Ajuntament i
mes gent, que no van donar la cara. Un absolut desastre, tal com els vaig fer
saber amb aquest mail l’endemà de la cursa, que us adjunto:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="background: white; color: #37404e; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;"><i><b><span style="color: blue;">Bon dia.</span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="background: white;"><i><b><span style="color: blue;">Us escric com a
President dels BCN Dragons. Hem pres part 8 socis a la marxa cicloturista de Palamós
que organitzava el Club Ciclista Palamós Costa Brava.</span></b></i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="background: white;"><i><b><span style="color: blue;">Creiem que com a
organitzadors d'un esdeveniment esportiu teniu que millorar en molts aspectes.</span></b></i></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background: white;"><i><b><span style="color: blue;">1. La senyalització
era molt deficient en molts punts del recorregut, especialment a partir de
Tossa i molts participants, que no son de la<span class="apple-converted-space"> <span class="textexposedshow">zona, s'han perdut
varies vegades.</span></span></span></b></i></span></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="apple-converted-space"><span class="textexposedshow"><i><b><span style="color: blue;">2. El tercer avituallament va desaparèixer abans
del tancament d'horaris i els últims participants ja no el varen trobar.</span></b></i></span></span></span></span></span></div>
<span class="apple-converted-space"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="apple-converted-space"><i><b><span style="color: blue;"><span class="textexposedshow">3. Increïble que es desmuntes la línia d'arribada
abans de les 14:00 hores, que era el establert al reglament. Jo mateix vaig
arribar abans de les 14 i ni rastre de la meta, i el que es mes greu, no havia
res de recuperació post-cursa (ni una ampolla d'aigua). Tothom va plegar abans
d'hora, incomplint el reglament que VOSALTRES havíeu establert.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span></b></i></span></span></span></span></div>
<i><b><span style="color: blue;"><span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="apple-converted-space"><span class="textexposedshow">4. El quart avituallament sorpresa que indiqueu en
el reglament, no existia, imagino que aquí radicava la sorpresa del cas.</span></span></span></span></span></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="apple-converted-space"><span class="textexposedshow">En fi, crec que per 37 euros que valia,
l'organització va ser molt deficient i incomplint les vostres mateixes normes,
cosa que no he trobat mai a cap competició en les que he participat, i mira que
n'he fet. Suspens absolut a l'organització.</span></span></span></span></span></div>
</span>
<span class="textexposedshow"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="apple-converted-space"><span class="textexposedshow">Això si, el recorregut era molt maco.</span></span></span></span></span></div>
</span></span><span style="color: #37404e; font-size: x-small;"><o:p></o:p></span></b></i></span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="textexposedshow"><span style="background: white; color: #37404e; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="textexposedshow"><span style="background: white; color: #37404e; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Evidentment, cap resposta dels
organitzadors. I a posteriori ens hem assabentat d'unes baralles internes entre organitzadors, per treures les responsabilitats de sobre, culpant-se entre ells d'una manera publica. Vaja, un absolut despropòsit. Mai mes.<o:p></o:p></span></span><br />
<span class="textexposedshow"><span style="background: white; color: #37404e; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="textexposedshow"><span style="background: white; color: #37404e; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Aquí us adjunto el link del Garmin perquè
veieu el recorregut:<o:p></o:p></span></span><br />
<span class="textexposedshow"><span style="background: white; color: #37404e; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><a href="http://connect.garmin.com/activity/502033189#.U7UTxDBdC60.blogger" style="text-align: start;">Cicloturista Palamos en Garmin Connect: Detalles</a></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-65872037698115453722014-03-19T18:38:00.000+01:002014-03-19T18:45:24.006+01:00Marató de Barcelona 2014 (feina feta)<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ja han passat tres dies des de que vaig completar la meva
segona Marató i es moment de posar per escrit les sensacions prèvies, durant i
post cursa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La veritat es que em dona la sensació d’estar escrivint aquesta
crònica amb un any de retard, perquè aquesta Marató es la que tenia somiada i
entrenada per l’any 2013. No va poder ser per la hernia que em van detectar després
de la Mitja de Granollers 2013 i que em va provocar una ciàtica fortíssima a la
cama dreta, que amb prou feines em deixava caminar. Portava la preparació adequada,
estava fent uns entrenaments fantàstics amb el Jaume Leiva i les sensacions
eren molt bones. Però la maleïda lesió va truncar tota la evolució. Uns quants
mesos parat fins l’estiu mes o menys i les pors lògiques d’una recaiguda
posterior. La recuperació va ser lenta però al meu cap nomes havia la Marató
del 2014 i poder fer el que no havia pogut fer al 2013. De tota la gent que em
va ajudar a recuperar, voldria agrair molt especialment a l’Ana de <a href="http://www.toolsbarcelona.com/">ToolsBarcelona</a> (gràcies Espriu per la recomanació) i al Carles de <a href="http://davidserra-fisio.com/">David Serra Fisioteràpia</a>
(amb les seves sessions de Tecar). També hi van contribuir les expertes mans
del Toni Bové. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwqByChNO-j7UVjtwFwctZp6zCAa1PGFu4alVh-z4NdZz5ZXECEqvXnKNPVGh8FhTntH5GZwFgqq16H1sHAAcQopkr9LxErBTWCQ8HcnMeJF5f4bOriA6C1uZmdaysToZ2HTm-NOKSNM/s1600/1959634_10203066304277079_1139602189_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwqByChNO-j7UVjtwFwctZp6zCAa1PGFu4alVh-z4NdZz5ZXECEqvXnKNPVGh8FhTntH5GZwFgqq16H1sHAAcQopkr9LxErBTWCQ8HcnMeJF5f4bOriA6C1uZmdaysToZ2HTm-NOKSNM/s1600/1959634_10203066304277079_1139602189_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El recorregut de la Marató</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A principis d’Octubre ja em trobava prou be per començar a córrer
i decideixo anar-ho fent progressivament, però sempre no fent mai dos dies
seguits de running i intentant intercalar sessions de natació o simplement dies
de descans. Em vaig proposar no córrer mes de 4 dies per setmana i així ho he
fet durant tota la preparació. El calendari de curses preparatòries, exactament
el mateix que 2013, començant per l’Amistat, després Behobia, St.Feliu,
Granollers, Barcelona i Maratest. Amb un dia de series a la setmana, un de
Fartlek i un parell de trots. Total van sortir 995 km a les cames en el moment
de la sortida de la Marató. Entrenaments i curses van sortir prou be (menys en
l’Amistat, en la resta vaig anar baixant marques regularment) i l’esquena
aguantava, tot i la carga d’entrenament, amb algun que altre massatge de
descarrega. Total, que arribem a la setmana prèvia de la cursa amb la feina
feta i la seguretat (així l’hi vaig comentar a la gent mes propera) que, a no
se per algun contratemps inesperat, que sempre pot passar, que correria una
bona Marató i que aconseguiria l’objectiu de baixar de 3,30,00. L’únic dubte
que em quedava era com fer-ho i tres persones em van donar la seva inestimable opinió:
primer el Joan (un dels meus millors amics, maratonià i company de mil
batalles), després el Jaume Leiva (ja esta tot dit d’aquest tros de crack, sobretot
com persona) i per últim el Jym (Bartolomé Serrano, un dels grans del atletisme
a casa nostre, amb unes mans que son conegudes a Terrassa com les mans de Deu).
El seus massatges de descarrega son absolutament necessaris si vols fer una
cursa com cal el cap de setmana. Tots tres em van dir que sortís conservador
fins el quilòmetre 30 i després, ja es la Marató i la distancia, la que dicten
les seves lleis. Com que jo estava per córrer per sota 5,00/km, vaig decidir
sortir amb les llebres de 3,30,00, cosa que m’obligaria a no incrementar sense
adonar-me el ritme, i tindria reserva pels últims 12 kms, que es on comença de debò
la Marató.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQutFjxFCll2e5GGdr9lPzOH2fZ7uG2Hiy88AY94yZrhsiSDrwf84e5hyphenhyphenhfvkut2N8dsN-kgC96tsXXG_6mNQ_pSgAL1q25Awk2sa8AmzLR4seHC-v6ilu4X4Se1Khy6VdQ21Y0Iqtbjw/s1600/1185533_703347559717891_1208801848_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQutFjxFCll2e5GGdr9lPzOH2fZ7uG2Hiy88AY94yZrhsiSDrwf84e5hyphenhyphenhfvkut2N8dsN-kgC96tsXXG_6mNQ_pSgAL1q25Awk2sa8AmzLR4seHC-v6ilu4X4Se1Khy6VdQ21Y0Iqtbjw/s1600/1185533_703347559717891_1208801848_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dragons preparats per la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge ens aixequem molt d’hora, un bon esmorzar, recollim
al Marti i cap a Barcelona, que tenim feina. Foto i trobada de rigor amb els
companys d’equip, amb els nervis a flor de pell que teníem tots. Ens desitgem molta
sort i cadascú es va anar dirigint cap al seu calaix de sortida. Un últim peto d’ànim
a la Isa i em col·loco darrera de les banderes dels pacemakers de 3,30,00. Una
ultima xerrada amb el Jag a la mateixa línia de sortida em reafirma de sortir
conservador i ja veurem com va tot. 4 gels de llimona de 226 a la butxaca (un
per cada 10 quilòmetres) i molta seguretat en mi mateix. A les 8,30 es dona la
sortida i ja fa un sol de nassos, que ens acompanyarà en tota la cursa i que farà
especialment important tots les avituallaments líquids. El fet de córrer amb
els pacemakers et permet despreocupar-t’hi del ritme que portes i anar pensant
en mil coses mes i veient als llocs per on passes. El nostre grup era molt números
i com en general tots els participants, hi havia una gran quantitat de gent estrangera.
Barcelona es una ciutat molt cosmopolita i plena de turisme, i això es nota en
qualsevol esdeveniment que s’organitza. M’agrada. També des de el primer moment
vaig veure que, a diferencia de feia dos anys, havia una gran quantitat de públic
animant pels carrers, cosa que em va sorprendre positivament. Els ànims de la
gent ajuden moltíssim i la gent de Barcelona sembla que cada any es bolca mes
amb la Marató. Aquest any havia molta gent en molts punts de la ciutat. Molta.
Jo anava a un ritme còmode. Al km 12 mes o menys al pas per la Gran Via estava
el meu pare amb la càmera a la ma preparat per veure’ns passar. Un crit d’ànim,
una foto i seguim corrents. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLfAhxxiGoIaRdDpAGeuQG41Z0NMFP2Y-AHSSCXr6pxn3uBgAv4rNr5xu6G4wgAtRJaWsw2VxjZ_7mHrwNbCUzBKWovYQobeKRoHGSpdBy3TezpXvWrKG6mTcg8btkMqkD9VQDPox_jw/s1600/1979681_10203078851310747_405628610_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLfAhxxiGoIaRdDpAGeuQG41Z0NMFP2Y-AHSSCXr6pxn3uBgAv4rNr5xu6G4wgAtRJaWsw2VxjZ_7mHrwNbCUzBKWovYQobeKRoHGSpdBy3TezpXvWrKG6mTcg8btkMqkD9VQDPox_jw/s1600/1979681_10203078851310747_405628610_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto by Sr. Vidal pare</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A l’alçada
del passeig de Gracia em vaig anar adonant que ja anava un pelet per davant de
les llebres i vaig decidir mantenir el ritme per davant. Sempre hi ha menys
gent i tens menys risc de caigudes. El pas per la Sagrada Família al km 16 es
un dels punts emblemàtics de la cursa. La calor ja començava a fer-se notar però
anava molt ben avituallat. Valencia, Meridiana, moltíssima gent a Sant Andreu i
ens presentem a mitja cursa. Miro el rellotge i marca 1,44 o sigui, que el
ritme es el correcte. Aquí em trobo amb el Joako que esta esperant a la Isa,
per fer amb ella la segona part de la cursa. Crits d’ànim i seguim que queda la
meitat. Potser el tros de Bac de Roda, Gran Via i Rambla Prim es el mes lleig
del recorregut, però al final de Rambla Prim, al km 26, m’estava esperant la
meva llebre de luxe, per fer amb mi els últims 16 quilòmetres. Moltes gracies
Toni perquè va ser un plaer i una gran ajuda, tenir-te al costat en aquesta
part de la cursa. La teva simpatia i bon humor, es van contagiar a les meves
cames i van fer que no baixes el ritme en cap moment. A partir del km 30 i després
dels crits de l’Ana i les seves filles, tenia intenció d’augmentar una mica el
ritme, però no les tenia totes, ja que aquí es on havia petat feia dos anys i
el Front Marítim es una de les parts mes complicades. Amb el Toni van decidir
mantenir, decisió encertada perquè em va permetre aguantar el mateix ritme tota
la cursa. Al km 35 ja veig la pancarta de la gran Wai-shan i els seus
estimuladors crit d’ànim. Moltes gracies guapa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW92V7w1J8M9V1itQ9kOsQM6ZKv-qhvjV3SVyRhpyt-uuuIw8qC0cIuh3ZBqDESeYHsmThXYZEQ9nBJGNkzieu-Xez1-1-PEMbsvMwBkIzibAV8RDuGyVUVayAK2noSNjFMKK8QMxTktA/s1600/1004843_10203192352508021_915723624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW92V7w1J8M9V1itQ9kOsQM6ZKv-qhvjV3SVyRhpyt-uuuIw8qC0cIuh3ZBqDESeYHsmThXYZEQ9nBJGNkzieu-Xez1-1-PEMbsvMwBkIzibAV8RDuGyVUVayAK2noSNjFMKK8QMxTktA/s1600/1004843_10203192352508021_915723624_n.jpg" height="320" width="263" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb la meva llebre de luxe, el Sr. Kerpach</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La part de l’Arc del Triomf potser
va ser la zona on anava ja mes tocadet, però en seguida arribes a Plaça
Catalunya i la gran quantitat de gent que hi ha fins la Catedral, et donen
forces suplementaries a les cames. Passem la Catedral i ja comencem a baixar per
Via Laietana, amb el meu fidel bodyguard al costat, proveint-me de líquids i de
moral en tot moment. Aquí se’n va creuar una família sencera i no vaig fotre a
terra la dona de miracle. La gent te collons de creuar mentre anem corrents.
Quan baixava per Via Laietana i encaraven el Passeig de Colom, ja vaig veure
que l’objectiu era meu. Molt malament tenia que pujar el Paral·lel per no
aconseguir-ho. I això no va passar. Quina gentada que hi havia animant i quina
força em va donar aquí el Toni amb els seus crits també. Vaig pujar molt
cansat, evidentment, a un bon ritme, tot avançant a moltíssima gent. Be, de
fet, des de el km 30 fins al final vaig avançar a quasi 1.000 atletes, amb la
injecció de moral que això comporta. No parava d’avançar gent, aquí va ser on
hem vaig adonar definitivament que havia fet un bon entrenament. En els darrers
2 km o sigui, en el Paral·lel, vaig avançar a 538 persones. Deu n’hi do. I
aleshores arriba el moment mes màgic i esperat d’una Marató, i en el cas de
Barcelona es especialment xulo, ja que al arribar a plaça Espanya, gires a l’esquerra
i encares avinguda Maria Cristina pleníssima de gent cridant, amb la Font Màgica
al fons, veus l’arc d’arribada i aquells 195 metres es converteixen en una explosió
de satisfacció i alegria esportiva, difícilment explicable sinó es viu. Increïble
creuar l’arc i veure i notar que has completat una Marató, sense importar el
temps que has fet. Això es el mes important. Si a sobre has aconseguit el que
havies pensat i entrenat, pues la satisfacció es veu incrementada. Al final
vaig fer un temps de <a href="http://www.zurichmaratobarcelona.es/cgi-bin/buscate.py">3h28min42seg</a> (soc el pitrall 14964) repartits en 1h44min22seg la primera mitja i
1h44min20seg la segona, o sigui, que puc dir que vaig córrer la Marató en
positiu per dos segons, però en positiu (posició final 2.790 de 14.221
finishers).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy07v4c16D9o4w4nb1NY31TdohXZGb9frcOb74R_yGFlWtClPkOPkDJauwqqzQCqQqhfCoioNK-5ZjVPcIaSCDFgqJ5pdu7ODnbm_xWfuNZDXLrKWMVfvvXcqcxxq4HE1Bm6Z4MrU4e4M/s1600/10014639_10203068650135724_2030573776_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy07v4c16D9o4w4nb1NY31TdohXZGb9frcOb74R_yGFlWtClPkOPkDJauwqqzQCqQqhfCoioNK-5ZjVPcIaSCDFgqJ5pdu7ODnbm_xWfuNZDXLrKWMVfvvXcqcxxq4HE1Bm6Z4MrU4e4M/s1600/10014639_10203068650135724_2030573776_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja hi som. Recta final</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
I la satisfacció i l’orgull es van quedar curts quan al cap
de poc temps arribava la meva dona. Allà l’estava esperant a la línia d’arribada,
tal com havíem quedat, per felicitar-la per la gran cursa que també va fer,
baixant folgadament de les 4 hores, tal com havia calculat. Moltes felicitats
per la teva cursa, solament jo se el sacrifici, les ganes i les il·lusions que
hi havies posat, i veure que ho has aconseguit, va fer que aquest diumenge de Marató
fos rodó a casa dels Vidal-Llopis. Bona feina Isa, molt gran. Orgullós de tu es
poc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Finalment, vull felicitar a tota la gent del Club que va
completar la Marató, perquè solament el fet de tenir “nassos” de posar-se a la línia
de sortida i a mes, d’acabar-la, es per estar molt i molt feliç. Felicitats a
tots i moltes gracies a tots els que vau venir en algun punt del recorregut o
al final a animar. Es d’una gran ajuda i mes, en una proba tan dura. Gran Club,
grans Dragons, grans Finishers.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin amb totes les dades de la
cursa:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/462669061#.UynQgmGTN4Y.blogger" style="text-align: start;">Marató Barcelona 2014 en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-25520034492089943362014-02-26T12:07:00.002+01:002014-02-26T12:07:30.331+01:00Maratest 30 km Badalona<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge vaig participar en la <a href="http://www.maratest.com/badalona/?lang=es">Maratest </a>de 30 km de
Badalona (moltes gràcies a la Wai-shan per les gestions, ets una crack), proba ideal per fer la tirada llarga prèvia a la Marató de BCN i que
et permet testar els ritmes que després voldràs intentar fer a la Marató. Per això,
l’organització, posa al servei del corredor unes llebres que porten els ritmes adequats.
En el meu cas, l’objectiu es fer 3,30,00 o sigui, un ritme de 5,00/km. La cursa
son dos voltes a un mateix circuit de 15 km, que passa pel front marítim de
Badalona, per una àrea mes avorrida de naus industrials, per tornar al punt de sortida,
que es el Pavelló de la Penya, pels carrers de Badalona.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguZSylo9L77yUwMAMwT7DVchvMY00PAq82O3NGvgC5gESIXA6LanojnZijFbRUWd-85TALse54dpzgJ-bfwQAC1ixlTbzoQXqqgUBY3uXDFe8XXF76BLrhbDD1is9O_nVJUiD32o3yYLA/s1600/slider23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguZSylo9L77yUwMAMwT7DVchvMY00PAq82O3NGvgC5gESIXA6LanojnZijFbRUWd-85TALse54dpzgJ-bfwQAC1ixlTbzoQXqqgUBY3uXDFe8XXF76BLrhbDD1is9O_nVJUiD32o3yYLA/s1600/slider23.jpg" height="137" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribem amb el temps molt just per culpa de les llargues
cues per accedir al pàrquing i no podem pràcticament escalfar ni saludar ningú.
Directes a la sortida i buscant les banderoles de les llebres corresponents. Jo
em situo al costat de la de 3,30,00 i de seguit es dona la sortida. Els primers
quilòmetres son una mica caòtics perquè hi ha molta gent que vol seguir a la
llebre i els carrers son bastant estrets, cosa que provoca alguna que altre
caiguda. Ja quan arribem al passeig marítim podem córrer sense tantes
aglomeracions. Entre el grup que anem, estan l’Arcadi Alibes i el Xavi
Bonastre, i anem xerrant i compartint histories varies. El ritme es còmode per
mi i em trobo a gust, ja que estic portant un bon entrenament i això esta donant
els seus fruits. Em plantejo tota la primera volta amb la llebre i això ho
faig. De tota manera, de cara a la Marató, veurem com ho faig, perquè anar just
al costat de les llebres es molt perillós i complicat, per la gran quantitat de
gent que volen seguir el ritme, amb el gran perill de caigudes, sobretot en els
avituallaments. Un parell de entropessades sense conseqüències durant la
primera volta així m’ho fan veure. Vaig bevent en tots les avituallaments i al quilòmetre
10 em prenc el primer gel. Completem la primera volta de 15 km en el temps
establert i decideixo pujar una mica mes el ritme a la segona, per veure com
van les cames, però sobretot, per fugir del agobio de córrer entre tanta gent.
M’avanço 100 metres i puc córrer tranquil·lament sense por a caure i poden
gaudir de tot. Sense adonar-me van passant els quilòmetres i vaig incrementant
la diferencia per davant amb l’objectiu marcat. Un altre gel al quilòmetre 23 i
les cames ja comencen a estar mes pesades. Però pujo ritme, cosa que no faré a
la Marató, esta clar, perquè encara quedaran 12 quilòmetres mes, i acabo prou
be, a ritmes per sota de 4,40 els últims 4 quilòmetres. Avançant a moltíssima gent,
que em dona molta moral pel gran repte del 16 de Març. Acabo la <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/maratest-30k-2014/posicio/641?fb_action_ids=10202937809544791&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=288381481237582">cursa</a> en 2h 26min 36 seg (posició 641 de 1872 finishers), recuperant 130 posicions els
darrers 10 quilòmetres. Molt content. També per la Isa que acaba en una molt
bona posició i amb una marca molt respectable. Els seus entrenaments, tot i ser
durs i llargs, estan donant els seus fruits. Vinga, l’últim esforç, que ja
queda poc, pel gran objectiu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1T7I2QGn6pFVfZucnD14LbUtubQDkDuzzpVBmHJ8GhRlf0njjUyXJNPUxgnmk_1dge4lTGzPtGYdzXIpeLTZUOUryM5LHhmBtTWI01ZskIfDspdQm4sUZi20JtOw7AZZmCV2CMASwIo/s1600/1508083_10203291051905376_1986999252_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1T7I2QGn6pFVfZucnD14LbUtubQDkDuzzpVBmHJ8GhRlf0njjUyXJNPUxgnmk_1dge4lTGzPtGYdzXIpeLTZUOUryM5LHhmBtTWI01ZskIfDspdQm4sUZi20JtOw7AZZmCV2CMASwIo/s1600/1508083_10203291051905376_1986999252_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers Dragons de la Maratest</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo aquí el link del Garmin perquè pugueu veure les
dades de la cursa:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/450641406#.Uw3J_Gyjd94.blogger" style="text-align: start;">Maratest 2014 en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-8354055368165436332014-02-19T16:19:00.000+01:002014-02-19T16:19:19.474+01:00Mitja de Barcelona 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest diumenge es va fer la Mitja Marató de Barcelona i la
meva idea inicial era no participar, no l’havia inclosa dins de les curses preparatòries
per la Marató. Quedava encabida entre la Mitja de Granollers i la Maratest i no
tenia massa ganes de fer-la. Però tot va canviar arran d’un sopar amb el grup
de “Golfos”, ja que el David i el Rafa
si que la feien i els feia molta il·lusió poder baixar de 1,50. L’idea de
fer-los de llebre em va fer molta gracia i així els hi vaig proposar. Ells
encantats, i jo també, esta clar. Seria una Mitja diferent, molt divertida, seguríssim.
Entre copa i copa em vaig anar engrescant i l’endemà ja estava inscrit. Els donaria
un cop de ma per fer les seves MMP i jo faria un entrenament a ritme de Marató,
ja que qui diu 1,50, diu 1,45, que es al ritme al que vull córrer els 42 km d’aquí
1 mes aproximadament. Els vaig dir la idea que tenia de temps i, tot i que
imagino que pensaven que era massa agosarat, van acceptar el repte.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuR4uHh5BTRPH4EmdWLQXcfMm7OOakZWDhnd-E5FJzVEUOvU5h_0RbzjSAs1lWuoUV2E-ao3AuFWOPAsTJesPXT7x9uLXT9d6n6Mssdw7FMgXezg2W7h52W1VWo8yOpZ2RT6OwFPrh-kY/s1600/1939847_689655734420407_393131824_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuR4uHh5BTRPH4EmdWLQXcfMm7OOakZWDhnd-E5FJzVEUOvU5h_0RbzjSAs1lWuoUV2E-ao3AuFWOPAsTJesPXT7x9uLXT9d6n6Mssdw7FMgXezg2W7h52W1VWo8yOpZ2RT6OwFPrh-kY/s1600/1939847_689655734420407_393131824_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Els Dragonetis a punt de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge mati ens trobem tots amb el grup de Dragons que també
feien la Mitja i després de les salutacions, consells, comentaris, fotos i
abraçades de rigor, marxem cadascú cap al seu calaix de sortida. Aquí vam tenir
un petit problema, perquè no em van deixar entrar al seu, ja que tenia una
marca millor acreditada, però tot es va solucionar, esperant-los abans de
creuar la línia de sortida. L’alçada del David fa que es vegi en mig dels
milers de participants. Vam sortir tots tres, tal com havíem parlat, i ja des
de bon principi els vaig marcar el ritme de 5,00 per quilòmetre, que era el que
ens tenia que portar a la marca desitjada. Sortida amb molta gent però pels
carrers amples de la façana marítima de Barcelona. Es un plaer poder córrer per
la teva ciutat un diumenge i poder gaudir de la bellesa dels seus carrers. Quan
portaven uns 3 quilòmetres el David ja ens va dir que seguíssim nosaltres i que
ell es despenjava, perquè veia que aquell ritme era massa elevat per ell. Sabia
decisió, així va poder fer la seva carrera i no es va cremar en excés al
principi seguint un ritme massa alt per ell. Quedàvem el Rafa i jo i 17
quilòmetres per davant. Jo sabia que aquell era un ritme assumible per ell, però
el problema era que no va poder entrenar massa abans per alguna que altre maleïda
lesió, i això significava una incògnita en el rendiment a partir del 15-16. Però
era millor sortir arriscant i si després “petava” una mica, el sub 1,50 estava
assegurat. Dit i fet, així va ser.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwYNbETaHazOzYtCh7-WH78nZxSmKs6OT5Geu3AspysWhwvKhPHkd9EEDH5KtpqllK9FRYY1Om6P8e9JR_c91Ant9ebGqnB2wLDYTBUYJG1ePBd695Zq3pOxwkD2c9jKhbZXiYGDzRLOU/s1600/1922173_10202994397079259_79789522_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwYNbETaHazOzYtCh7-WH78nZxSmKs6OT5Geu3AspysWhwvKhPHkd9EEDH5KtpqllK9FRYY1Om6P8e9JR_c91Ant9ebGqnB2wLDYTBUYJG1ePBd695Zq3pOxwkD2c9jKhbZXiYGDzRLOU/s1600/1922173_10202994397079259_79789522_n.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto i petó per la Whai-shan (gràcies per ser-hi sempre)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Anaven passant els quilòmetres i el ritme es mantenia, fins
arribar a la zona de Diagonal Mar i la pujada cap a la plaça de les Glories,
que aquí ja la distancia se l’hi va fer molt llarga i va començar a baixar el
ritme. Potser vaig cometre el error de no fer-l’hi prendre un gel abans i
esperar fins el 15. A lo millor un al 8 i un altre al 16 hagués sigut mes
efectiu. Però al 8 estava encara molt sencer i aguantava molt be el ritme. A
partir d’aquí ja vam anar perdent segons a cada quilòmetre, i vaig veure que
seria impossible baixar de 1,45, però que sinó tenia una punxada monumental, el
sub 1,50 estava assegurat, tal com va ser.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zn5r4j8659j0Jql-gf-H6ykDWCHk6k0aJAnGUImmSezLrs9sYiubtZvuWkurWNFuilXroD4IV4Q_F82PrRoba0Uu1kp2-2kfvoZdsxfYa3qqZ-qsaNQsDI0F-__rXVL1R0JwLt7gyBg/s1600/1888485_10153802860115655_1580221408_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zn5r4j8659j0Jql-gf-H6ykDWCHk6k0aJAnGUImmSezLrs9sYiubtZvuWkurWNFuilXroD4IV4Q_F82PrRoba0Uu1kp2-2kfvoZdsxfYa3qqZ-qsaNQsDI0F-__rXVL1R0JwLt7gyBg/s1600/1888485_10153802860115655_1580221408_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El millor dels somriures per la millor mòdel. Guapisima Emma.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Amb molta força de voluntat i aguantant al final com podia,
encarem la recta de meta i la creuem amb un temps de 1h 48min 34seg, molt
contents per la feina feta i per l’objectiu assolit. El Rafa te cames per
baixar aquesta marca amb escreix, però tot s’aconsegueix amb entrenament i
sense lesions, cosa que no ha pogut ser aquest any. Queda pendent per un futur.
Al poc d’arribar nosaltres també ho va fer el David, amb la satisfacció de ser
Finisher. Llàstima no haver pogut fer tota la cursa tots tres plegats. El
proper sopar ja ens encarregarem de fer les bromes i rises de rigor amb aquest
tema, això ho tenim assegurat.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moltes felicitats a tots dos per l’esforç i per l’èxit
aconseguit, perquè una Mitja no es qualsevol cosa, i solament acabar-la, es
mereix els màxims aplaudiments. També felicitar a tots les Dragons que la van
fer, especialment aquells que van assolir les seves MMP i a la Florence
Kiplagat pel seu estratosfèric record del mon femení de 1h 05min 12seg. Brutal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLqxdShaTs367cCUZn1U0lKPbDnOx__eX5l60BlBe2zxTfEjZ7k8QFQPTwckz4L9To4HDJ4FLxgP_zskLVW1_E618JvdIWbBMpX4BGhKM23wcL6mCRwn7L-gGG8Lf5sD-tJUbeGbz6zNU/s1600/1779262_10202891760673598_1568135165_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLqxdShaTs367cCUZn1U0lKPbDnOx__eX5l60BlBe2zxTfEjZ7k8QFQPTwckz4L9To4HDJ4FLxgP_zskLVW1_E618JvdIWbBMpX4BGhKM23wcL6mCRwn7L-gGG8Lf5sD-tJUbeGbz6zNU/s1600/1779262_10202891760673598_1568135165_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers satisfets amb la feina feta</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us adjunto el link amb tota la informació de la cursa (del pulsòmetre
no en feu cas, que es va espatllar a mitja cursa):</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/446633926#.UwTH-WDTi-8.blogger" style="text-align: start;">Mitja de Barcelona (llebre del Rafa Giner)</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-56438840834036917802014-02-04T18:09:00.000+01:002014-02-04T18:09:30.876+01:00Mitja de Granollers 2014<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest diumenge es va córrer la que per mi es la millor
Mitja Marató de Catalunya, la de Granollers. Ho es pel recorregut, per l’organització,
pels participants, pels sponsors, però sobretot, per la gran quantitat de gent
que s’aplega a banda i banda de quasi tot el recorregut, especialment als passos
per Les Franqueses, per la Garriga i de forma massiva, pels carrers de
Granollers. Es el mes semblant, en quan a afició i animació, a la Behobia, aquí
a casa nostre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jo la tenia marcada en vermell al meu calendari, perquè aquí
va ser on vaig fer la meva MMP l’any passat, però també va ser aquí on em vaig
acabar de lesionar l’esquena, acabant com vaig poder la cursa, per estar després
mes de tres mesos completament parat, per una maleïda hernia que em va provocar
una ciàtica. Per això, era una de les curses que em feia mes il·lusió córrer aquesta
temporada. Però per sobre de tot, em feia gracia acabar-la be, gaudint, i sense
conseqüències físiques. I així va ser, cosa per la qual estic molt content. La
marca es un altre cosa. El mes important per mi era fer-la, fer-la be,
acabar-la be, i sabia que si això es complia, la marca ja vindria sola, ja que
darrerament estic entrenant molt be, i gaudint dels mateixos. Vaja que arribava
segur i convençut que ho faria be, tal com l’hi vaig comentar a la Isa i a mes
gent, en els dies anteriors de la cursa.<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbm_y9c8Xoy2Qyadlm3Jo-cQRXvHF6rwJAPKCqq1_YB4m3dkjB7QU9k6xPsZQfP5u-wUD5Wlh2PgBu6NyS4rLzlf0iWsMXsgXD0pJcFNoO1GjntDoqi87gTHVgi4EGrLD5uTay_EBn_y8/s1600/1622830_10202789666001295_1838003950_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbm_y9c8Xoy2Qyadlm3Jo-cQRXvHF6rwJAPKCqq1_YB4m3dkjB7QU9k6xPsZQfP5u-wUD5Wlh2PgBu6NyS4rLzlf0iWsMXsgXD0pJcFNoO1GjntDoqi87gTHVgi4EGrLD5uTay_EBn_y8/s1600/1622830_10202789666001295_1838003950_n.jpg" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El mes rapid de tots...Wilson Kipsang</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dissabte anem a recollir dorsals amb la Isa i ens trobem a l’stand
d’Adidas a un bon grapat d’atletes d’elit, entre els quals havia Wilson
Kipsang, Carles Castillejos, Chema Martinez, Vanessa Veiga, etc. Voldria fer un
esment especial pel gran Jaume Leiva, que s’està recuperant d’una operació i
que no pot, encara, fer el que mes l’hi agrada, que es córrer. Tot i el mal tràngol
pel que esta passant, el seu somriure i amabilitat, son sempre presents, cosa
que el reafirma com la gran persona que es. Segur que d’aquesta sortirà mes
enfortit que mai, i que d’aquí poc el veurem al capdavant de les curses un
altre cop. No Surrender mes que mai, crack.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMUdBjXz1Uk6Gakbeyv_KB2Hps2eFTyUhAQBVk6XuHtxxzlS3mqL1vW6Ern6ixN4oBdf59PZvH7Jn-yZhIfC-NiVDIz6MyblOpvJ93Jtb6QMM3M_Y9EgyBBlKLxQENC0TzuHrskYTdCY/s1600/1538632_10153754878135655_523121851_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMUdBjXz1Uk6Gakbeyv_KB2Hps2eFTyUhAQBVk6XuHtxxzlS3mqL1vW6Ern6ixN4oBdf59PZvH7Jn-yZhIfC-NiVDIz6MyblOpvJ93Jtb6QMM3M_Y9EgyBBlKLxQENC0TzuHrskYTdCY/s1600/1538632_10153754878135655_523121851_n.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gran representació Dragona</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge arribem amb temps a Granollers, ens trobem a tota
la representació Dragona que participarà a la cursa, fem el típic escalfament,
comentem la jugada entre tots i ens fem la foto de rigor, tot desitjant-nos ànims
i sort entre nosaltres. Tot seguit, jo ja em vaig anar a col·locar en el meu
calaix de sortida, amb la idea de fer la pujada a 4,40 de mitjana, per encarar
la baixada sobre els 4,30, cosa que m’assegurava millorar els 1,38 de l’any
anterior. Un cop es va donar la sortida, de seguit vaig veure que anava molt còmode
i vaig anar passant els primers quilometres en temps per sota el pensat. Pujava
be i em sentia be. Res de dolor a l’esquena i cames que responien. Van anar
passant els quilometres i em vaig plantar al 10 amb un temps de 45min 56seg, i
no massa cansat, cosa que m’incrementava el positivisme i les ganes d’apretar.
Arribem a la Garriga i la pujada i el gir per la plaça de l’Església son
espectaculars, per la gran quantitat de gent que hi havia. Una vegada ja
encarem la baixada i en la part de la rambleta de sorra, em vaig prendre el únic
gel que necessitaria durant tot el recorregut, un Isostar boníssim. Portava per
previsió també un Roctane de GU, que no el vaig necesitar i quedarà per la
Marató. La baixada ja es mes rapida, evidentment, encara que hi ha 3 pujadetes
que et trenquen el ritme i que castiguen prou les cames ja carregades en
aquells punts. Però la vaig fer tota al voltant dels 4,20 i pensant que la MMP
estava al caure, sinó patia cap contratemps. En els darrers 3-4 quilometres
pensava que podria haver apretat una mica mes, però ja en aquell punt les cames
no em donaven per mes, i em vaig guardar el que em quedava per marcar un 3,59 a
l’últim quilòmetre, que, per mi, no esta gens malament. I el mes important de
tot, es que vaig poder gaudir de l’ambient de la gent animant pels carrers de
Granollers, cosa que no havia pogut fer l’any anterior. M’encanta acabar les
curses gaudint de l’últim tram i no patint tan com per no enterar-me. Encara
que faci pitjor marca. Al final vaig aturar el crono en 1h 34min 24seg (MMP),
quedant en la posició 1.771 de 8.353 finishers (29 de 189 del meu grup d’edat).
El somni secret de baixar de 1,35 s’havia acomplert (amb un any de retard) i
havia baixat 4 min la marca de l’any 2013. Molt i molt satisfet i amb ganes de
seguir fins la Marató de BCN i aquests 3,30,00 que tinc al cap.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR4UBi9KQX5ce_nxbRwimVgL_Hcrl4ywnAybL5ob_nk6SewyCVCrjYqK14frKe-QFKRlDcBqN_6duimTw4jbziVTs27Xvfx737G2ZO0rsErKsAHD_2fT7gHTg8uXKCq9f7q4o_yH8Q6Yo/s1600/1150228_10202881320612418_205545555_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR4UBi9KQX5ce_nxbRwimVgL_Hcrl4ywnAybL5ob_nk6SewyCVCrjYqK14frKe-QFKRlDcBqN_6duimTw4jbziVTs27Xvfx737G2ZO0rsErKsAHD_2fT7gHTg8uXKCq9f7q4o_yH8Q6Yo/s1600/1150228_10202881320612418_205545555_n.jpg" height="171" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vull felicitar a tots els Dragons per les seves curses
respectives i molt especialment a la Isa, que ho va fer molt be, tot i que ella
no estava gaire satisfeta al final. Esta en el camí correcte per fer una fantàstica
Marató de BCN, que es el seu objectiu actual. Som-hi, que ja queda poquet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR4Jfk4diLUsq6G62GgY_co9oSY5piEapMDWsrB5qXLo55Y_E9XajiAvoKlgYOMrKnKWzBGXxy7akC0fsi0Qq2E721f8bMW8LotrY9deNAIKzHVRxpWoNVFXHvK7UEZCRov75vQpG7en0/s1600/page-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR4Jfk4diLUsq6G62GgY_co9oSY5piEapMDWsrB5qXLo55Y_E9XajiAvoKlgYOMrKnKWzBGXxy7akC0fsi0Qq2E721f8bMW8LotrY9deNAIKzHVRxpWoNVFXHvK7UEZCRov75vQpG7en0/s1600/page-0.jpg" height="320" width="227" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us adjunto el link del Garmin amb les variables de la cursa:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/439911288#.UvEcLu7ROqA.blogger" style="text-align: start;">Mitja de Granollers 2014</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-51770788590852067012014-01-20T18:47:00.001+01:002014-01-20T18:47:54.594+01:00Sant Miquel Xperience 2014 - Sant Feliu de Codines<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ara que tinc un moment, vull escriure 4 línies sobre la segona
edició de la <a href="http://smxperience.blogspot.com.es/">Sant Miquel Xperience</a>, que vaig córrer el passat diumenge 12 de
Gener. Es una cursa d’asfalt de 13 km. que surt des de Sant Feliu de Codines,
arriba al <a href="http://www.santmiqueldelfai.cat/">Parc Natural de Sant Miquel del Fai,</a> per tornar cap a Sant Feliu,
sempre per la carretera paral·lela als Cingles de Bertí, cosa que la fa
extremadament bonica. Es molt dura ja que es un constant trenca cames i que
aquest any, encara s’ha endurit mes, ja que l’organització la fet passar per
dins del Parc Natural, cosa que incloïa augmentar el desnivell d’una forma
considerable però alhora també, incrementar la seva bellesa, ja que corríem per
sobre d’un pont romànic del segle IX (sinó em falla la memòria).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La cursa ja la coneixia de l’any anterior, encara que em
quedava el dubte de com seria aquest canvi de recorregut a mitja cursa.
Arribava mes o menys amb els mateixos quilòmetres de preparació que l’any passat
i vaig decidir fer-la mes o menys amb els mateixos ritmes, com al final, així va
ser.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNn4yfEV_kxh5p0MK_VMEYd3LgMiEHaChlZZ2Qx5pzykqZQ5fdXKDcAIMFSTlzFuM7agcFnHMuposrEFYl3RnMS_Gb1-HHVQGR7ePlea_-GLkJ5zzEzxBReQB3rsdMhecV3a95Mb3zlS4/s1600/1510954_668544409864873_1623298881_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNn4yfEV_kxh5p0MK_VMEYd3LgMiEHaChlZZ2Qx5pzykqZQ5fdXKDcAIMFSTlzFuM7agcFnHMuposrEFYl3RnMS_Gb1-HHVQGR7ePlea_-GLkJ5zzEzxBReQB3rsdMhecV3a95Mb3zlS4/s1600/1510954_668544409864873_1623298881_n.jpg" height="280" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uns quants dels Dragons participants</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de saludar a tots els Dragons presents, amb especial
atenció a la Judith, ja que es la cursa del seu poble i estava mes nerviosa del
que en ella es habitual, anem cap a la sortida després d’escalfar una mica. La
sortida es rapida i cara avall el primer quilòmetre i tothom surt esperitat. Jo
intento no sortir bojament. Tinc molt present el que ens espera. Ja en el segon
quilòmetre la carretera comença a ser un puja i baixa, difícil de gestionar amb
ritmes estables. Fa un dia fantàstic per córrer. Inclús un pel de calor, per l’època
de l’any que estem. Res a veure amb el fred que feia l’any passat. L’anada fins
a Sant Miquel del Fai la faig còmode i ràpid, però les cames ja van acumulant
cansament. Això ho noto al entrar al Parc Natural. Anem baixant fins l’avituallament,
ja dins de Sant Miquel del Fai, i toca tornar per una rampa brutal d’adoquinat romànic
i creuar el pont (també adoquinat), per després encarar un altre pujada, que
ens deixarà a tots molt justets de forces. Pujo lent però no paro en cap
moment. Tirant de cap, mes que de cames. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1_wGke4LaBH7wqMypl7qyndKtZLcaUKBdVFbLdwJtkiifIfI9d66s0ZpvrutyJcX5dUo-bxcgYjLF7oqzWSTEEHGPcqSA8CibhqF3myS1a_0Ie8Vyd6P-IoiboZBU4Rl9G3nc9KBIjB8/s1600/1525131_709436449066929_2014866928_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1_wGke4LaBH7wqMypl7qyndKtZLcaUKBdVFbLdwJtkiifIfI9d66s0ZpvrutyJcX5dUo-bxcgYjLF7oqzWSTEEHGPcqSA8CibhqF3myS1a_0Ie8Vyd6P-IoiboZBU4Rl9G3nc9KBIjB8/s1600/1525131_709436449066929_2014866928_n.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Apretant les dents per creuar el pont Romànic</td></tr>
</tbody></table>
Un cop a dalt a la carretera i ja de
tornada, ja amb molt de cansament, em dedico a contemplar el magnífic paisatge,
intentant no pensar massa en el que queda. Durant tota la segona part de la
cursa no m’avança ningú i jo vaig passant a gent, cosa que em motiva encara
mes. Al final vaig veure que vaig fer la segona part molt mes rapida que la
primera, tot i el cansament que portava. Puja i baixa constant i ens presentem,
després de l’ultima rampa de 500 metres, a línia de meta. La creuo amb un temps
de 59min 52seg, en la posició 89 de 364 finishers. Molt satisfet, alhora que
molt cansat. Una vegada acabats, a per un reparador caldo calentet, que ens
servien a tots els corredors. Que bo i que ve que entrava. La resta de Dragons
que corrien també ho van fer molt be. Moltes felicitats a tots.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwK6CWBo5HWYYk-FJNRwvINhRBdqfMdUXxqaZC9NYpFGio_pXjRYRfzkTKot0XrXMGx_-Cu5ZbgGwpccP5saxBrF5_6WaMiBNfUwHRJvPY-6v8p8a8oUD_8EHQid9A7P2_zdHz1fkbGeo/s1600/1537670_10153682811900655_886709412_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwK6CWBo5HWYYk-FJNRwvINhRBdqfMdUXxqaZC9NYpFGio_pXjRYRfzkTKot0XrXMGx_-Cu5ZbgGwpccP5saxBrF5_6WaMiBNfUwHRJvPY-6v8p8a8oUD_8EHQid9A7P2_zdHz1fkbGeo/s1600/1537670_10153682811900655_886709412_o.jpg" height="210" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recta final amb els anims del Joako</td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: justify;">Una vegada acabada la cursa, i tal com vam fer l’any passat,
una bona dutxa reparadora a les instal·lacions esportives municipals i cap a
dinar tots plegats, per comentar la jugada i acabar de gaudir d’un fantàstic diumenge
d’esport i amistat. Gracies Judith per l’organització i també gracies a tota la
gent que fan possible aquesta cursa tan maca i tan ben organitzada. L’any
vinent repetiré segur.</span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2yKrkkxcqUfIIwBgGntmgd9OFqXi6BABdyiVnUEVRaoZTn3WgdWvlY7Y8W8xrC8Gnm0StixSGKFtkQ86Gg2mxahbwaMcPw3tUrXvBaqh4Od6-E2DydOjQ82_pXMiCNx2Pf2InLiKiNk/s1600/diploma-page-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB2yKrkkxcqUfIIwBgGntmgd9OFqXi6BABdyiVnUEVRaoZTn3WgdWvlY7Y8W8xrC8Gnm0StixSGKFtkQ86Gg2mxahbwaMcPw3tUrXvBaqh4Od6-E2DydOjQ82_pXMiCNx2Pf2InLiKiNk/s1600/diploma-page-0.jpg" height="200" width="142" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquí us deixo el link del meu Garmin amb les variables de la
cursa:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/429319674#.Ut1gLOEyfm8.blogger" style="text-align: start;">St.Miquel Xperience 13 km 2014</a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-23244541579939720672013-12-19T19:35:00.000+01:002013-12-19T19:42:05.124+01:00Cursa de la UAB 10 km per la Marató de TV3<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest diumenge es fa celebrar la <a href="http://www.cursauab.cat/">Cursa de la UAB</a> de 10 km,
que estava inclosa dins dels actes solidaris que es feien el mateix dia per la Marató
de TV3, que aquest any estava enfocada a recollir fons per ajudar en la
investigació i curació de les malalties neurodegeneratives. Ens vam apuntar amb
aquesta idea solidaria, i també per la proximitat a casa, amb un recorregut que
passava en part, per zones on normalment sortim a entrenar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La cursa era amb un perfil duríssim sense cap tram pla i es
presentava complicada per fer bones marques, però la idea era passar un bon
mati de diumenge ajudant a una causa solidaria. Es sortia des de la UAB per
baixar fins la carretera de Cerdanyola a l’alçada del Sincrotró, i, a partir d’allà,
un trencacames de pujades i baixades, per tornar al punt de sortida amb unes
rampes molt considerables.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2JnntMRKQTl9A3Bbxj6qC975xXpixD8HDGUQ1R7P0CF8ppyJ6zKBPaZEYK-ESYcEIt26KUYOnzZbUdzFVS77V5p7OjwS-a5kSm51xOGHQdFSHqJEslI47U9eCb-ToQzeEm7d-wRn0LR0/s1600/IMG_2856.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2JnntMRKQTl9A3Bbxj6qC975xXpixD8HDGUQ1R7P0CF8ppyJ6zKBPaZEYK-ESYcEIt26KUYOnzZbUdzFVS77V5p7OjwS-a5kSm51xOGHQdFSHqJEslI47U9eCb-ToQzeEm7d-wRn0LR0/s200/IMG_2856.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A la línia de sortida estàvem el Marti, la Judith, la Isa, i
allà ens vam trobar al Dani Galindo, que reapareixia després de 15 mesos
lesionat al genoll. Quina bona noticia tornar-lo a veure vestit de curt i a
punt per sortir. I també vam trobar a la Wai-shan amb el seu somriure i
positivisme habitual. Quina crack. Venia d’estar de voluntària a les 24h de
Correcats i sense dormir, i estava allà per donar un cop de ma en el que fos necessari.
Això si que te mèrit. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A les 11 i amb una mica de retard, van donar la sortida i la
idea era fer els primers quilometres amb ritmes alts, ja que després, en les
pujades finals, la cosa ja es complicaria. I així vaig fer. Sortint a un ritme
viu vaig passar els 2 primers quilometres fins la carretera de Cerdanyola. Aleshores
era qüestió d’anar regulant per guardar forces pel tram final. Tot i que en una
cursa de 10.000 tampoc es poden fer massa càlculs i s’ha de córrer al màxim que
et permeten les cames en cada tram. Jo faig fer una cursa còmode i em vaig
trobar prou be durant tot el recorregut. Si que es veritat que van haver trams
de patiment al final, on havia molta gent que caminava pel desnivell de les
rampes, però jo vaig anar de menys a mes, avançant a molta gent en els dos últims
quilometres. Es el que te no haver sortit a tope des de el primer moment i
saber la duresa del final.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al final vaig creuar la meta amb 44min 22seg, en la<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-de-la-vila-universitaria-uab-5k-2013/posicio/118"> posició </a>118
de 681 participants, essent el 18é de la meva categoria. Satisfet perquè anem
agafant la forma a poc a poc. Si que es veritat que la cursa va ser un pel mes
curta de 10 quilometres. Però estic content per com va anar i em va servir per
fer un entrenament de qualitat per futurs reptes que vindran mes exigents.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0SAHVLSVrIaVueEFEe2F8HnQYL_Rxeyp3ROf8lSW4tXCx1YZnCCTopNxP0XO53uaaVFYT5O0bYq-81NzeIFLhcB0zXXMp7_yGXTKvso80uRmbTNkm2GfHutUiRoQy4FBVSgTDze_h60/s1600/1003788_10202546035870509_1896203855_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0SAHVLSVrIaVueEFEe2F8HnQYL_Rxeyp3ROf8lSW4tXCx1YZnCCTopNxP0XO53uaaVFYT5O0bYq-81NzeIFLhcB0zXXMp7_yGXTKvso80uRmbTNkm2GfHutUiRoQy4FBVSgTDze_h60/s320/1003788_10202546035870509_1896203855_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers molt ben acompanyats</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De tota manera, el passat diumenge, l’única cosa important
era la col·laboració amb la Marató de TV3. I una vegada mes es va demostrar la
gran solidaritat de la societat catalana, amb una recaptació que diumenge per
la nit, ja superava els 9,5 milions d’euros. I amb la que esta caient, amb la maleïda
crisi. Orgull de país.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquí us deixo el link del meu garmin perquè pugeu veure la
carrera desglossada:<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/416363150#.UrM76oNohk8.blogger" style="text-align: start;">Cursa 10km UAB Marató TV3</a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-52138975938382451522013-11-14T19:15:00.001+01:002013-11-15T14:13:56.092+01:00Behobia - Donosti 2013<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Per segon any consecutiu arribava el cap de setmana de la
Behobia. Un cap de setmana esperat en una ciutat fantàstica, per córrer una de
les curses d’asfalt mes especials que hi ha. Totes les sensacions positives que
vaig poder gaudir l’any passat, es van tornar a corroborar, sinó incrementar,
aquest any. Es una cursa única per moltes coses, però principalment, per la
gent d’Euskadi, que es volca completament en la organització, voluntariat i
animació de la mateixa. Son 20 km tots plens de gent. Una gentada a banda i
banda de la carretera, que no paren ni un moment d’animar a tots els corredors.
Es increïble. Treus forces d’on no hi ha, solament amb els crits d’aupa de la
gent. Eskerrik Asko a tots. Sou únics, tal com vaig escriure <a href="http://carlesvidal66.blogspot.com.es/2012/11/behobia-donosti-2012.html">l’any passat</a>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sortim divendres tarda amb la Isa direcció Donosti. Cinc horetes
i mitja després, ens plantem un altre cop al Hostal Bahia, lloc on ja hi van
ser-hi l’any passat. Donosti ens rep amb pluja i vent, que no ens abandonarà
durant tot el cap de setmana. Sembla que tornarem a tenir una Behobia
complicada, climatològicament parlant. Però que hi farem, mes èpica serà. Deixem
les coses a l’habitació i ràpidament sortim a fer els primers “pintxos” per la
zona, tot esperant que arribin els dos Borjas. Han vingut sols, ja que a l’últim moment, per
diferents motius, les seves dones no han pogut venir, i es una llàstima, s’ho
haguessin passat molt be, com nosaltres. L’any vinent hi serem tots, si pot
ser. Una vegada tots 4 junts, fem un altre ronda de “pintxos” per “lo viejo” de
Donosti i els primers Gin Tònics del cap de setmana. Ja de matinada tornem cap
a la Pensió, que ja va sent hora de descansar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM5He2wbpBBRbJNYR0_lijQZUKEgPn-KCuOgYcnr0LlVbZtkLz2d7CH7_yjqRp06O9QyNmEvYbnqKBBiWxPvx64Dl1BZa5ND4BJAjE66OpxMj8PNWDyhLv0z7LaPQrDBf7xKvXdmgbs9Y/s1600/foto+2bbb.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM5He2wbpBBRbJNYR0_lijQZUKEgPn-KCuOgYcnr0LlVbZtkLz2d7CH7_yjqRp06O9QyNmEvYbnqKBBiWxPvx64Dl1BZa5ND4BJAjE66OpxMj8PNWDyhLv0z7LaPQrDBf7xKvXdmgbs9Y/s320/foto+2bbb.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">TriBorjias & Dragons</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dissabte mati hem quedat per fer una mica de trot per la
platja de la Conxa per estirar les cames. Arribem fins el Peine de los Vientos
a ritmes còmodes i tornem, que hem quedat amb el grup del gran Jaume Leiva, per
fer una mica d’exercicis i estiraments. Aquest any el Jaume no podrà defensar
el seu triomf de l’any passat, està lesionat i pendent d’una operació. Segur
que d’aquesta sortirà encara mes reforçat i que l’any vinent, el tornarem a
tenir donant guerra i guanyant curses, estic convençut. Molts ànims crack. Després
de l’entrenament, una dutxa i cap a la Fira a recollir els pitralls. Aquí al Velòdrom
d’Anoeta ja es respira Behobia pels 4 costats. Quin gran ambient. Recollim els
pitralls, xafardeixem una mica per totes les botigues d’esport que hi havia i se’ns
fa l’hora de dinar en un tres i no res. Al sortir ens anem a dinar a una
sidreria a les afores de la ciutat. Tornem al Hostal a descansar una mica per
la tarda, que l’endemà tenim feina a fer. Al vespre hem quedat d’horeta en un
restaurant per menjar pasta, i se’ns afegeixen la Sheila, el Miquel i família i
uns amics meus, encapçalats pel gran Joan Camacho, amb el Ferran i el Sergi.
Rises i nervis previs a la carrera compartits entre tots, i a dormir i intentar
descansar el màxim. Segueix plovent a estones i bufant el maleit vent, que ens acompanyarà
durant tot el cap de setmana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEhd9gp88MxspVr71SHQJoxPYooOGUadSlrnymBjZLX4gG_A7Rz9RFvYxJ02oprdo12fHqnXRWBuwK9LX843vJ3Ir476AFZ_noQI1PagX4EqM9wmivkHNl08FxVVyrjTC1rKNJNgAS8aE/s1600/fotommm.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEhd9gp88MxspVr71SHQJoxPYooOGUadSlrnymBjZLX4gG_A7Rz9RFvYxJ02oprdo12fHqnXRWBuwK9LX843vJ3Ir476AFZ_noQI1PagX4EqM9wmivkHNl08FxVVyrjTC1rKNJNgAS8aE/s320/fotommm.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb el gran Jaume Leiva</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arriba diumenge, dia de la cursa. Ens aixequem i nomes mirar
per la finestra, veig que continua fent un vent de mil dimonis, tal com deien
les previsions. Per desgracia, no s’han equivocat. Esmorzem els 4 (TriBorjias
& Dragons) i cap al Euskotren (Topo), que ens portarà a la sortida. Quina
gentada. Tren a tope i tots amb els nostres neguits i objectius personals, donant
voltes per la panxa. Al arribar, autobusos llançadora cap a la línia de
sortida. Tot organitzat perfectament. Tot sota control. Res a l’atzar. Quina
gran organització, ja se que em repeteixo, però es mereixen un 10. Una vegada a
Behobia ens trobem amb el Joan i el Ferran, i decidim sortir tots al mateix
calaix, però cadascú als seus ritmes, evidentment. Jo aquest any arribava amb
menys entrenament que l’any passat i ja em conformava a repetir marca, el que
volia dir anar per sota de 5:00 el quilòmetre. Be, de fet, sent sincer, baixar
de 1,40,00 ja ho signava abans de sortir. I mes, amb el vent en contra, que
semblava tindríem durant tota la cursa, com així va ser. Els dos Borjas i jo aniríem
junts; i el Joan, el Ferran i la Isa també. Aquest era el plantejament inicial.
Fem uns petits estiraments, ens trèiem la roba d’abric que portàvem (massa
abrigats, per cert, perquè fred no feia, i el xaleco em va sobrar durant tota
la cursa, no sabia que fer amb ell, gran error de càlcul inicial) i cap a la
sortida de les 10,38, que era la nostra. Tàctica de carrera: seguir tan com poguéssim
al Borjita, que ens portaria tota l’estona per sota 5:00. Agosarat? Si, però
aquest any volia apretar i agafar ritme des del principi i a veure com
aguantava durant els 20 quilòmetres. Vaig arriscar i em va sortir be. Sortim
els tres junts, envoltants d’un ambient indescriptible i enseguida ens posen a
ritme. Quan portàvem 4 km i veien que el Borjita va molt sobrat de ritme, jo no
vull apretar tant (ho hagués pagat mes tard segur) i l’hi comento que marxi i
faci la seva cursa. Ens quedem el Barenys i jo fins que arribem les rampes de
Gaintxurizketa, que es on es queda un pel retrassat ell. A partir d’aquí, ja
queda fer tota la cursa en solitari. No em desagrada, perquè m’agrada córrer les
curses sol i al meu ritme, sincerament. Be sol es un dir, érem 30.000 atletes i
no se quants milers i milers d’animadors mes. Passat el cim, venen els tobogans
de Lezo amb el pirata animador habitual amb la seva musica a tope. Vaig amb el
ritme que havia pensat i les cames van aguantant. Ni el genoll ni el turmell ni
l’esquena es queixen. L’esquena fa dies que em torna a donar guerra i he
decidit baixar molt el ritme d’entrenaments, perquè vull arribar a la Marató de
Barcelona, si o si. Avui la pitjor lluita es contra el vent, que per estones es
molt molest, i que no ens deixarà en tot el dia. Per sort, plou molt poc. Van passant
els quilòmetres, em vaig avituallant en tots els punts, i arribem al port de
Pasaia, preàmbul de l’ultima pujada, Miracruz. Aquí al Port em prenc l’únic gel
que portava, el Roctane de GU. Mai l’havia pres i me’l van aconsellar a la
Fira. No esta gens malament i em dona forces per encarar els últims 5 km’s de cursa.
El tros del Port me’l he pres una mica mes tranquil, però sempre controlant els
ritmes. Aquí avanço la llebre de 1,40,00 de la sortida anterior i em dona molta
moral. Se que si faig una bona pujada a Miracruz, després solament queden 3 km
i son tots de baixada i planets, per gaudir del final de cursa. La pujada la
faig fort i segueixo avançant a gent. Els ànims i crits del públic son
constants. Esta a tope. Ni un centímetre de vorera sense gent animant. Es increïble.
Ja ho havia viscut l’any anterior, però se’n torna a posar la pell de gallina
en veure a tanta gent. Arribo a dalt i comprovo que tindre que fer una bona
baixada per poder millorar la marca del 2012, però el que si que tinc
assegurat, es igualar-la. Estic content perquè he acomplert amb escreix el que
creia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNMUUr7-l6fGwHPPoTDm2-A6os3YTrjxLE4tqbiWmiOm0-ORfA1-H1HrLW2FKuED_koQrItLno-xBVRQSBXigZV4fG7ZF3jmON5Ohu-vfkOqVthJt12Aqft1fXDvYO6ZZU2YyfXQUfN_I/s1600/DSC_3352.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNMUUr7-l6fGwHPPoTDm2-A6os3YTrjxLE4tqbiWmiOm0-ORfA1-H1HrLW2FKuED_koQrItLno-xBVRQSBXigZV4fG7ZF3jmON5Ohu-vfkOqVthJt12Aqft1fXDvYO6ZZU2YyfXQUfN_I/s320/DSC_3352.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La baixada es rapida pel barri de Gros, ja de cara a la platja de la Zurriola.
Ja em salto l’últim avituallament per no disminuir el ritme i girant a l’esquerra,
encaro la recta (llarga) d’arribada passant pel costat del Kursaal i amb la
mirada al Maria Cristina i al Boulevard. Ara ja es el moment de gaudir, la
feina ja esta feta, se que baixaré marca i gaudeixo el moment. Segueixo
avançant gent, creuem el pont del Kursaal i directes al arc d’arribada. La gent
crida però jo em desconnecto i gaudeixo. Segueix plovisquejant i fent molt de
vent. Però no m’importa ara. Al contrari, la sensació de gotes i vent a la cara
son refrescants i, a 50 metres de l’arribada, relaxants i tot. Paso per l’arc i
el rellotge em marca el temps. Finisher en 1h 36min 36seg. Ho he aconseguit. He
millorat marca i a sobre, el mes important, he gaudit (no solament patit, que també)
durant tota la cursa. Posició final 7.711 d’uns 28.000-29.000 finishers (no se
segur els acabats dels 30.000 inscrits). A tenir en compte que pel quilòmetre 15
anava a la posició 8.450, o sigui, que als últims 5 km’s he millorat moltíssim la
posició relativa. Vol dir que he acabat be, com m’agrada fer-ho. Remuntant posicions
i avançant a gent. Al arribar felicito al Borjita per la seva gran cursa (a
baixat 1,30,00 fent els primers quilòmetres amb mi, quin gran mèrit que te, perquè
si arriba sortir al seu ritme, potser hagués fet encara millor marca), també al
Barenys quan arriba (ho ha fet de conya amb el poc entreno que portava), i vaig
a veure arribar a la Isa. Arriba molt deshidratada per l’esforç, però ha fet
una gran cursa també i una gran marca. Estic molt content per ella i si segueix
aquesta progressió, la feina serà meva, per guanyar-la d’aquí poc. Moltes
felicitats Isa, estic molt orgullós de tu. Després de rebre les medalles i les
bosses de finishers, vam marxar cap a l’Hotel ja que era molt difícil de
trobar-se amb la resta de la gent. Estàvem molt cansats i necessitàvem una
dutxa reparadora tots quatre. Aprofito per felicitar a tots: a la Sheila, al
Miquel, a l’Anton, al Mikel, al Javi, al Joan i al Ferran.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvxjmAkL64xwiq01tVCeHMiOcxLNXKPu1OgyCVq0ELwaswH4lpKvb_dsGNDl_s4T_E0tBPKCoMGPDbrNMNug0ygxPW_wkd0WqRbcBi7hg9eTr_rbl6S8JX1BGUcee0iOhgG0PF5NrK-_Q/s1600/nnn.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvxjmAkL64xwiq01tVCeHMiOcxLNXKPu1OgyCVq0ELwaswH4lpKvb_dsGNDl_s4T_E0tBPKCoMGPDbrNMNug0ygxPW_wkd0WqRbcBi7hg9eTr_rbl6S8JX1BGUcee0iOhgG0PF5NrK-_Q/s320/nnn.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers contents</td></tr>
</tbody></table>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una vegada dutxats i amb la satisfacció de la feina feta, ja
nomes ens quedava gaudir de la resta del cap de setmana. I certament que ho vàrem
fer. Un bon dinar al migdia després de veure al Marc Marquez guanyar el mundial
de motos amb uns “pintxos” a les mans (nosaltres, no ell, esta clar), una siesta,
uns bons Gin-Tònics de tarda (gracies Borjita), sidreria per sopar (menú típic amb
txuleton inclòs), altres Gin-Tònics per recuperar després i a descansar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NbDoipWbmwhBIU_Zu84lTSCzi1pBveFVcLCiFVDBDKCicztw4wFonzsnz_l7u8uLUWaz-XOm3BSfsomk8-k_h-R04s3W0UvHD3IvrH8GM3qyH2qfMwSbdHKiQ_32EiP3E6D63TF5JP4/s1600/foto.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NbDoipWbmwhBIU_Zu84lTSCzi1pBveFVcLCiFVDBDKCicztw4wFonzsnz_l7u8uLUWaz-XOm3BSfsomk8-k_h-R04s3W0UvHD3IvrH8GM3qyH2qfMwSbdHKiQ_32EiP3E6D63TF5JP4/s320/foto.PNG" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dilluns ja vam tornar, amb una parada gastronòmica a Tudela, tancant un cap de
setmana fantàstic amb uns grans amics. Ens ho vam passar de conya. L’any que
ve, que serà el 50 aniversari de la Behobia, repetirem segur, si tot va be.
Eskerrik Asko Euzkadi. L’única cosa negativa del cap de setmana, i no es poca,
es la mort d’una participant quan quedaven pocs quilòmetres per l’arribava. Una
noticia tràgica que mai hagués volgut que es produís. Una desgracia. Descansi
en Pau.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin on teniu tota la info de la
cursa:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/403278262#.UoULksH3HL4.blogger" style="text-align: start;">Behobia-Donosti 2013 en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-249532525615002712013-11-04T17:06:00.002+01:002013-11-06T10:32:22.179+01:00Cursa de l'Amistat 2013<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Per segon any consecutiu he participat en una de les curses
mes maques, alhora que exigents que hi ha, la <a href="http://www.cursadelamistat.com/">Cursa de l’Amistat.</a> Es una cursa
que es fa sempre l’1 de Novembre i que va des del castell de Montjuïc fins a
dins de les atraccions del parc del Tibidabo, o sigui, de muntanya a muntanya,
creuant tot Barcelona en línia recta. Son poc mes de 16 km, dels quals, a part
de la baixada de Montjuïc i el primer tram del carrer d’Entença, la resta, a
partir de l’Illa Diagonal, es van tornant mes i mes durs, amb el seu grau màxim
a partir de que comencem a pujar la carretera de Vallvidrera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquesta es una cursa emblemàtica de la ciutat, organitzada
per la família de Francesc Mates, que era un precursor del running a Barcelona.
La seva família, ajudada per molts voluntaris, munten cada any aquesta cursa,
totalment gratuïta (et demanem portar una ampolla d’aigua i alguna cosa de dolç
o salat, per contribuir en els avituallaments...res mes), que es un exemple d’organització
en tots els aspectes. Molt a aprendre tenen les demès curses d’aquesta, en tots
els sentits. Tot està sota control i el corredor es sent molt ben tractat des del
primer moment. Guarda-robes, avituallaments, papereres durant el recorregut, regals
i massatges a l’arribada, un sorteig final amb premis, i mes coses, sense cap
cost. Tot amb un somriure a la cara. Sol tinc paraules d’agraïment per Myrna
Mates i tota la gent que contribueix a l’èxit aclaparador d’aquesta cursa. Afegir
que no es competitiva o sigui, que res de xip, res d’arc de sortida ni d’arribada,
solament es fa una classificació per llocs a l’arribar i cadascú es mesura el
seu temps amb els seus rellotges. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Pl90pDoSl3ruF31170_F7JI8fDU2ZtCSj8JiEo4dPuzLC7yBXqZy7z8Ii-_4FcoqzMaNY2LPYVhDAHH-C1gWdYvieOfa5GZc8bbCtMRfdJIrPlpW-ZlFaD_G-2g1WYphS-XkKQmw1hQ/s1600/IMG_2440.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Pl90pDoSl3ruF31170_F7JI8fDU2ZtCSj8JiEo4dPuzLC7yBXqZy7z8Ii-_4FcoqzMaNY2LPYVhDAHH-C1gWdYvieOfa5GZc8bbCtMRfdJIrPlpW-ZlFaD_G-2g1WYphS-XkKQmw1hQ/s320/IMG_2440.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Els tres Finishers</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest any arribava amb molt menys entrenament que l’any
passat i sabia que seria complicat millorar la marca del 2012. A les 7,45h del
mati ja estem a dalt del Castell el Sandro, el Joako i jo, entre els 800
atletes que han aconseguit una inscripció, que s’esgota en 24 hores. Fa un dia
radiant, perfecte per córrer. A l’horitzó es veu el cim del Tibidabo, que es
cap a on anirem corrents. A les 8 en punt, es dona la sortida, després d’unes
paraules de la Sra. Mates, recordant al seu pare i els valors que transmetia amb
la seva afició a córrer. Nomes sortir el Joako i el Sandro ja s’escapen, jo no
vull baixar tan ràpid com l’any passat, els excessos del principi després es
paguen pujant el Tibidabo. I mes, si no estàs gaire entrenat. Faig els primer
quilòmetres amb tranquil·litat, reservant forces. Sense adonar-me ja estem passant
per sota l’Illa i encarant Major de Sarrià, que es on hi ha el primer
avituallament d’aigua, que prenc totalment. A partir d’aquí ja tot es cap amunt
i s’han de prémer les dents. Durant tota la pujada vas acompanyat per unes
vistes de la ciutat fantàstiques, cosa que fa que sigui una mica menys dur. I
mes amb el dia radiant que feia. Arribem al principi de la carretera de
Vallvidrera i la cosa ja es posa seria cap amunt. El segon avituallament, a mig
camí de Vallvidrera, em serveix per prendre’m l’únic gel que porto. Després de passar
el poble hi ha les rampes amb mes percentatge i aquí costa inclús córrer, però
no em paro a caminar en cap moment. No ho vaig fer l’any passat i tampoc ho he
fet aquest, que era un dels objectius. Fer-la tota corrents, sigui quin sigui
el ritme. A poc a poc, ja es veu el parc d’atraccions mes a prop i la moral
puja. Passem l’Observatori Fabra i ja encarem l’ultima rampa del Hotel Florida,
amb les forces prou justetes. Aquí ja sento els crits d’ànim de la Isa, de la Bastus
i el Vic i de la Wai-shan, que em donen forces per l’últim tram. Moltes gràcies
a tots. Recta final i paro el rellotge en 1h 28min 54seg (posició 321 de 723 finishers), uns 3 minuts mes lent
que l’any passat. Però molt content. Després comparant els temps de cada quilòmetre,
la diferencia la vaig perdre en els 6 primers, que vaig fer molt mes lents que
el 2012, per la por de no aguantar al final. El tram de pujada vaig clavar els
temps de l’any anterior, mes o menys. Felicitar també al Joako i al Sandro que van fer una cursa fantàstica. Quin parell de cracks.<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhprE3SqJyMG6WG73ls4AqwBae0LwCHYRr9Ixtyl_qWWor0_4Wjc_jI1QK1DpVAQ-_RUo_MYCfaWUB3gD8nGtbjaa4x3fRnGe4vtQVKdvizNjxdCBEZuXC5-JPX8ckDkgu8Ue7cPtveO2Q/s1600/IMG_2477.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhprE3SqJyMG6WG73ls4AqwBae0LwCHYRr9Ixtyl_qWWor0_4Wjc_jI1QK1DpVAQ-_RUo_MYCfaWUB3gD8nGtbjaa4x3fRnGe4vtQVKdvizNjxdCBEZuXC5-JPX8ckDkgu8Ue7cPtveO2Q/s320/IMG_2477.JPG" width="187" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Últim esforç pujant l'Hotel Florida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvfrOP0MGZ-WPqOXox1Sn51lUDcsIL0Nzu0yljb9MQo44TYiEFg0YrtwyzFgW4v0QN4EDs3vubuH90Uc2bDQ6aosXnEO2yosgq4tNHLYTB4fqe5-eHn7Limr_ElcXEoWadH6mRLwQ0mow/s1600/IMG_2456.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvfrOP0MGZ-WPqOXox1Sn51lUDcsIL0Nzu0yljb9MQo44TYiEFg0YrtwyzFgW4v0QN4EDs3vubuH90Uc2bDQ6aosXnEO2yosgq4tNHLYTB4fqe5-eHn7Limr_ElcXEoWadH6mRLwQ0mow/s200/IMG_2456.JPG" width="106" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una vegada arribats, et sents aclaparat de tantes coses que
et regalen i de les atencions que tenen amb els participants, sempre amb un somriure.
Molt i molt agraït. En definitiva, un mati d’esport dur alhora que fantàstic,
per gentilesa de la gent de <a href="http://www.mates.es/tienda">Mates</a>. Moltes gracies. L’any vinent repetirem
segur....aquesta serà sempre fixe al meu calendari de curses.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1nXHpu4O4zEvilgNFIr-zhYUHoUmWvlaCIf3t80AKBf7aZbo5gUc7JhrLvVihIKc2_sIEynHXmv2cvdqL9FZJpfRI6IR13o9-3iokEUrMwESWytqm75_iAsQHCaJ_Rt7tSSsbzVv78_Y/s1600/IMG_2441.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1nXHpu4O4zEvilgNFIr-zhYUHoUmWvlaCIf3t80AKBf7aZbo5gUc7JhrLvVihIKc2_sIEynHXmv2cvdqL9FZJpfRI6IR13o9-3iokEUrMwESWytqm75_iAsQHCaJ_Rt7tSSsbzVv78_Y/s320/IMG_2441.JPG" width="212" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquí teniu el link del meu Garmin del resultat de la cursa: </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/399761024#.UnfEwR9OaX8.blogger">Cursa de l'Amistat 2013 de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-41808621229453383442013-10-28T11:13:00.000+01:002013-10-28T11:13:32.962+01:00Triatló Olímpica de Gavà<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge 29 de Setembre vaig participar en la Triatló Olímpica
de Gavà, que seria la meva ultima triatló de la temporada. En tenia moltes
ganes després de l’anul·lació del tram de swim de la temporada anterior.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdl4br3ympFO3AwZ7tSyKKYwrAIlfJs9_pxhLxsoYb85Az3TsfvxYYlk5U2L8_xXXce9VcI9Yw4XZevlvURD4H7t8-5WzlPmIVQNeT3bGJb6h69DrwizQe5MvzXFK7AKE_kzBKpLUwu48/s1600/P1070229.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdl4br3ympFO3AwZ7tSyKKYwrAIlfJs9_pxhLxsoYb85Az3TsfvxYYlk5U2L8_xXXce9VcI9Yw4XZevlvURD4H7t8-5WzlPmIVQNeT3bGJb6h69DrwizQe5MvzXFK7AKE_kzBKpLUwu48/s200/P1070229.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quina cara de son a boxes</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribem ben d’hora pel mati amb la Isa (ella la feia per
relleus, competint en el tram de bicicleta), per deixar totes les coses a
boxes. A Gavà vam anar-hi a competir uns quants Dragons, cosa que va fer que
fos la segona Triatló amb mes presencia del Club, per darrera de la Half de
Salou. Havia un bon ambient i després de deixar-ho tot al seu lloc als immensos
boxes, ja ens vam dirigir cap a la sortida a la platja de Gavà Mar. Abans havia
decidit nedar sense neoprè, no sense pensa-ho i dubtar-ho una bona estona. El
fet de que el Marti la fes sense i les poques ganes que tinc de nedar amb
neoprè, van fer que em decidís no posar-me’l. El mar estava molt mogut i l’organització
va decidir retallar a la meitat, mes o menys, el tram de swim, cosa que a mi em
perjudica, perquè es en aquest sector on faig els millors temps i on puc treure
mes diferencia a molts participants, i mes si el mar esta molt mogut, com era
el cas. Després de comprovar que l’aigua no estava gens freda i que la decisió
de no posar-se el neoprè havia estat encertada, de seguit ens donen la sortida
i comencem a nedar amb unes onades considerables, que castigàvem molt els
primers metres de la proba. El Marti se’m va escapar nomes sortir i no el vaig
poder seguir. Natació complicadeta fins la primera boia per la mar i després de
la boia, amb el mar ja mes calmat, amb un ritme mes constant. Com que al final
es va retallar molt el tram, se’m va fer força curt i de seguit, ja estava corrents
per la platja, camí de boxes, a agafar la bici. Temps del sector de Swim: 12min
31seg (posició 135 de 784 participants).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWZMTVc7Uv9GvZj6WkWGHNjLp4-WjTQCPXM7FUaL3JIN-jK5T61JGpkPE9JgKpz8m2DLKvdsU9b1XJCngPME3UZ3zTFQ8Ybon7bACGNu28VWWF6w4n-c4O30ZAtcP8xRuD2vt7RGfCjyA/s1600/P1070257.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWZMTVc7Uv9GvZj6WkWGHNjLp4-WjTQCPXM7FUaL3JIN-jK5T61JGpkPE9JgKpz8m2DLKvdsU9b1XJCngPME3UZ3zTFQ8Ybon7bACGNu28VWWF6w4n-c4O30ZAtcP8xRuD2vt7RGfCjyA/s320/P1070257.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comprovant l'estat de la Mar</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després d’una T1 llarga, agafo la bici per fer els 40 km
planets que ja coneixia de l’any anterior. Son dos voltes al mateix circuit,
pels carrers del polígon de Gavà. Un circuit ràpid, però perillós ja que esta
de monticles perquè els cotxes redueixin la velocitat, que son molt perillosos
per les bicis, i mes quan es va en grup i ràpid. També el vaig trobar massa
estret en trams, per la gran quantitat de participants que érem. En el tram de
bike vaig estar a estones amb algun grupet de gent i en altres sol, sense
aconseguir seguir el seu ritme. Com es nota la diferencia de velocitat i
d’esforç si vas al mig d’un grup o si tens que pedalar sol. Com es habitual em
van passar moltíssims triatletes, incloent el Sandro i el Leo. Al final creia
que no havia fet un tram tan dolent de bici com habitualment, però els
resultats tampoc ho mostraven així. De tota manera, vaig millorar en 7min en
temps de l’any passat en la mateixa distancia i circuit, per tant, hem
millorat. Temps del sector de Bike: 1h 04min 07seg (posició 542 de 784 totals).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GoF755eNnHonOgklPrkXAm8d6e_UX09BpgtxOmoSud3UZ_2SWynnuzT7aCmOo18W5nWguVpaR_yn2DEHLMvSf5UwOK2kY69FFmc3XZ9KwLTUQa9iwDbPTImR2gFOY2c0HeEdYUdACVo/s1600/P1070288.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GoF755eNnHonOgklPrkXAm8d6e_UX09BpgtxOmoSud3UZ_2SWynnuzT7aCmOo18W5nWguVpaR_yn2DEHLMvSf5UwOK2kY69FFmc3XZ9KwLTUQa9iwDbPTImR2gFOY2c0HeEdYUdACVo/s320/P1070288.JPG" width="234" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sortida del tram de Run</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La T2 també era llarguíssima i mes amb les sabates de bici
col·locades. Aquest es un altre punt a millorar de cara la propera temporada.
Pujar i baixar de la bici descalç i calçar-se ja rodant. El sector de run eren
dos voltes a un circuit paral·lel a la platja i totalment planet. El mateix que
l’any passat i també vaig millorar un parell de minuts en relació al 2012. Vaig
córrer prou be, creuant-nos amb els altres Dragons i sempre veient les
diferències que em portaven i que eren irrecuperables (tot i que el Sandro així
ho creia, i quasi al final l’hi dono la raó) o sigui, que em vaig dedicar a
gaudir del tram anant a un ritme còmode tota l’estona. L’únic contratemps va
ser que se’m va ocórrer prendre un gel molts abans de l’avituallament d’aigua i
quasi m’ofego de lo pastosos que son. La feina va ser meva fins arribar a l’avituallament.
Que llarg se’m va fer amb el gel a la gola. Sempre el gel amb l’aigua a la ma,
un altre lliçó. Al final temps del sector Run: 43min 49seg (posició 323 de 784
totals).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLCmAXJeHEdaZdlwkSlmMEIWE9mxYLMck8FpeY1rrv-mcfFxW7A0wDccwK0vkhHc-XZf2GtGB5BSIimD-JMwz-NEqLF97jwxbhHW10igYFWkuEhB5w3bvEJNDANd7KDDckGkOBcdNzOo/s1600/P1070294.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLCmAXJeHEdaZdlwkSlmMEIWE9mxYLMck8FpeY1rrv-mcfFxW7A0wDccwK0vkhHc-XZf2GtGB5BSIimD-JMwz-NEqLF97jwxbhHW10igYFWkuEhB5w3bvEJNDANd7KDDckGkOBcdNzOo/s320/P1070294.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Últims quilometres</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al final vaig completar l’últim Triatló de la temporada en
2h 05min 10seg i acabant en la posició 373 de 733 participants masculins. L’any
vinent, si les lesions em respecten, mes i millor. I Love Tri.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo els links del meu Garmin, que veureu no difereixen
gaire dels temps oficials:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/383601703#.Um43gL_1ctM.blogger" style="text-align: start;">Tri Olimpica Gava (swim) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/383601705#.Um43rbJhrnE.blogger" style="text-align: start;">Tri Olimpica Gava (bike) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/383601710#.Um431R7tBWo.blogger" style="text-align: start;">Tri Olimpica Gava (run) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-84022332377344550942013-10-21T19:14:00.001+02:002013-10-21T19:41:25.170+02:00Triatló Olímpica de Banyoles (XXVIII Campionat de Catalunya de Triatló)<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A veure si em poso al dia perquè tinc feina pendent de
competicions passades. Des del estiu que no escric res i haig de tornar a
posar-me les piles.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La primera competició pendent de resumir es la Triatló Olímpica
de Banyoles del dia 7 de setembre. Triatló important perquè, a part de ser el
campionat de Catalunya (cosa que significava un cert increment de la qualitat
dels participants), en el nostre cas era el debut de la Isa en la categoria olímpica.
I per nosaltres, això era el mes important. Havíem passat l’Agost de vacances a
Menorca amb la predisposició d’entrenar amb certa regularitat, però després d’uns
primers dies molt actius, van anar deixant l’esport i ens vam dedicar al que
realment es important a les vacances, que es descansar, menjar be, prendre el
sol i les activitats vegetatives varies de l’estiu. O sigui, que arribem al dia
de la Triatló sense els deures fets, però amb moltes ganes, la Isa de debutar i jo de poder gaudir d’una Olímpica després de la lesió d’esquena. A part, em
feia il·lusió nedar al estany de Banyoles.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktFt9bYD9HSH54g1RialkusSpRdvAj8ierPFghIKn8KvM8L6Kvy_A14kQpnTJYuxF2y03LuJNxfATcnPZGKu8PdkWcY5HfMViZYWi88OuErY-Hm4rE25-YoEPX1nbrfBlS3T4Qo-Min8/s1600/1170835_10201721985709955_349841271_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktFt9bYD9HSH54g1RialkusSpRdvAj8ierPFghIKn8KvM8L6Kvy_A14kQpnTJYuxF2y03LuJNxfATcnPZGKu8PdkWcY5HfMViZYWi88OuErY-Hm4rE25-YoEPX1nbrfBlS3T4Qo-Min8/s320/1170835_10201721985709955_349841271_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Somriures post-Triatló</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribem a Banyoles al migdia (la Triatló era per la tarda) amb
unes previsions meteorològiques nefastes. Hem quedat per dinar amb el Xavi
Espriu i ja comença a ploure sol aparcar. Dinem, sembla que para i deixem tot
a boxes. Ens trobem també amb el Paradell i anem cap a la sortida del
tram de natació, que es a l’altre extrem de l’estany. La sortida es des de dins
de l’aigua i per grups i amb les dones per davant de nosaltres, els federats.
Un gran error perquè la gran majoria d’homes vam agafar a una gran quantitat de
dones i ja sabeu que passa en els trams de natació de les triatlons. Jo vaig
anar en compte perquè anava al grup de davant, però a la Isa la van arrollar i passar
per sobre tota una estampida de triatletes, sense cap mirament. Cony, no
costava res que les dones sortissin al darrera. No se de qui va ser la brillant
idea de fer-ho així. Jo a part dels primers metres de cops i col·locació, vaig
nedar be i vaig fer un temps de 27min 26seg (posició 255 de 675 totals) ,
nedant sense neoprè. Per cert, tota la natació va ser sense ploure.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Transició llarga i agafo la bicicleta. Sol sortir de boxes
ja va començar a ploure a bots i barrals. Al primer kilòmetre ja havia una
caiguda massiva perquè el terra estava molt mullat. Tot el tram de bicicleta va
ser perillosíssim. Plovia a estones a mars i el terra estava completament
inundat. I com que el recorregut no era pla i havien constants pujades i
baixades, era molt complicat aguantar-se sobre la bici. Vaig veure infinitat de
caigudes i de gent a terra amb ferides varies, per sort, no semblaven greus. Si hagués començat a ploure mitja hora abans haurien suspès el tram de
bici, perquè a mes el recorregut era per trams de carretera oberta al
transit i pseudo-regulada pels Mossos, amb el perill addicional que això comporta.
Després de 40 km de patiment, amb estones que no es veia absolutament
res de l’aigua que queia, vaig acabar en 1h 27min 21seg (posició 559 de 675
totals) sumant els temps de la T1 i de la T2. Temps de bike sol: 1h 22min 12seg
segons el meu Garmin.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBmulcV9QJO1GmCCw9D1BhvSMmqzH9ouyA8YdpBI5oCZK1o7JfwZekvy8tVh1kJqgnspWnPu9YIW_CbwXZmy8bupg9-HN-Pk_i4wdf1F2vR1kocCGPcnKAyotgLrklv6N8CzMVJcrchM/s1600/1175725_10201727794695176_1987417108_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBmulcV9QJO1GmCCw9D1BhvSMmqzH9ouyA8YdpBI5oCZK1o7JfwZekvy8tVh1kJqgnspWnPu9YIW_CbwXZmy8bupg9-HN-Pk_i4wdf1F2vR1kocCGPcnKAyotgLrklv6N8CzMVJcrchM/s200/1175725_10201727794695176_1987417108_n.jpg" width="130" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Water-Running o Running-Water</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
I començo a córrer amb la mateixa tempesta d’aigua que
estava caient. Jo amb les meves Zoot per un parc tancat on el 80% del
recorregut era de sorra, que ja us podeu imaginar com estava amb tanta aigua.
Havien llocs on t’arribava l’aigua acumulada per sobre dels turmells. Era increïble
córrer així. Quan portava 2 km vaig veure, perquè la pista anava paral·lela a
la carretera de bike, que arribava la Isa, cosa que em va tranquil·litzar, perquè sol feia que pensar en ella, en la pluja i en el poc que l’hi agrada anar en
bici, i menys en aquelles condicions. Vaig fer un running relativament
tranquil, a un bon ritme, vigilant que l’esquena no es queixes, i procurant no
fotre’m de cap perquè amb aquelles bambes semblava patinatge artístic. Temps final
de 49min 50seg (posició 478 de 675 totals). </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfFQKmoWbVlM3th1Y8RFtGyaYV8Vyrtz3a0eHjAcKzJbNikcEA_u6MZf_OtdZfTdpfVZZkKXyfJOsH5yecv-XsrbpECR1SO_hgMOTSnjZixVDtkn1Ty3NrBEOlAakWVfy4cBuCQEZdH2A/s1600/foto3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfFQKmoWbVlM3th1Y8RFtGyaYV8Vyrtz3a0eHjAcKzJbNikcEA_u6MZf_OtdZfTdpfVZZkKXyfJOsH5yecv-XsrbpECR1SO_hgMOTSnjZixVDtkn1Ty3NrBEOlAakWVfy4cBuCQEZdH2A/s200/foto3.JPG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Running o Cros?<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Vaig
completar la Triatló amb un temps total de 2h 44min 37seg, en la posició final
457 de 611 participants masculins. Vaig arribar xop de dalt a baix i ple de
fang pertot arreu. Va ser una Triatló molt dificil </span><span style="line-height: 115%;">per
la pluja, però una molt bona experiència. Sobretot perquè la Isa</span></span><span style="font-size: small; line-height: 115%;"> va aconseguir acabar també i va fer
un fantàstic debut en la categoria Olímpica en una Triatló que es va complicar
molt per la meteorologia. Moltes felicitats Isa</span><span style="font-size: small; line-height: 115%;">, estic molt content i orgullós. Ho vas fer molt i molt be.
També voldria donar les gracies al Marti</span><span style="font-size: small; line-height: 115%;"> i
a la Judith</span><span style="font-size: small; line-height: 115%;">, que van venir a
animar-nos (molt de mèrit per la distancia i el temps que feia) i felicitar al Xavi</span><span style="font-size: small; line-height: 115%;"> i al Paradell, per ser Finishers</span><span style="font-size: small; line-height: 115%;"> també. El millor: que ningú es
va fer mal. </span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2HHbxBEwTemw8N7INZfJgRucmT_6rHlGIfh4rmIGZjzAJ0FsPGKt_J331Okfindt4uJAB5kgcaP3oWTVWilWep9B0RH5ACC4bCDE-a95PCQrN7Pp1ybHz3pNURNwi9T955ahUppEPj54/s1600/foto2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2HHbxBEwTemw8N7INZfJgRucmT_6rHlGIfh4rmIGZjzAJ0FsPGKt_J331Okfindt4uJAB5kgcaP3oWTVWilWep9B0RH5ACC4bCDE-a95PCQrN7Pp1ybHz3pNURNwi9T955ahUppEPj54/s320/foto2.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Enhorabona campiona pel teu debut</td></tr>
</tbody></table>
Us deixo els links del meu Garmin, que mes o menys quadren amb els temps oficials:<div>
<br /><div>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/374420078#.UmVmsXVgh7s.blogger">Tri Olimpica Banyoles (swim) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/374420080#.UmVm5uSL9ks.blogger">Tri Olimpica Banyoles (bike) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/374420086#.UmVnI5ptq8Y.blogger">Tri Olimpica Banyoles (run) de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a><br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-87478931330112454212013-08-09T17:19:00.000+02:002013-08-09T17:19:29.638+02:00Travessia Gran de Sitges<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge passat tocava nedar a Sitges. Es feia la Travessia
d’estiu organitzada pel Club Natació Sitges. El recorregut anava del de la
Platja de les Anquines (davant de l’Hotel Terramar) fins la Platja de la
Fragata (davant de l’església de Sant
Bartomeu i Santa Tecla). En total eren 2200 metres, que en realitat van ser uns
2500, distancia que ens va sortir, mes o menys, a la majoria de nedadors. Es
tenia que fer sense neoprè i amb banyadors homologats per la FINA.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jo ja feia temps que havia decidit que la faria acompanyant
a la meva dona, o sigui, que es presentava una travessia tranquil·la i
relaxada, però molt satisfactòria per poder “ajudar” a la Isa a complir el seu
objectiu de fer-la tota sencera. Mai havia nedat ella una distancia tan gran i
el repte era considerable.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWxjtBOfTyB8Wpm_Lt2nSFAbRRCM8Slc1-HyWUmVdEqATmdPcLOxQrk-EuD8vK46r7LZWChe6zprLTckT26ex95XAoauOeVIoUbZteG8sl473FOF_ia9BRZ6Rh0dOK3-mwu_RPUWzXq4U/s1600/1002511_10201535974030965_246367810_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWxjtBOfTyB8Wpm_Lt2nSFAbRRCM8Slc1-HyWUmVdEqATmdPcLOxQrk-EuD8vK46r7LZWChe6zprLTckT26ex95XAoauOeVIoUbZteG8sl473FOF_ia9BRZ6Rh0dOK3-mwu_RPUWzXq4U/s320/1002511_10201535974030965_246367810_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Representació Dragona</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pel mati ja ens vam trobar a la resta de Dragons que la
farien: la Judith, el Marti, la Bastus i el Xavi Espriu. Després de recollir
els xips i de que ens pintessin els dorsals als braços, ja ens vam dirigir cap
a la platja on estava la sortida, per poder escalfar una mica abans i veure la
resta de sortides de les diferents categories que es feien. El mar semblava tranquilet
i es preveia una natació mes còmode que el cap de setmana anterior a Cunit. Sense
adonar-nos ja estàvem tots preparats per la sortida. Feia solet i venia de gust
nedar, la veritat. I també teníem el suport del germà mitjà de la Isa i la seva
família, cosa que s’agraeix moltíssim. Com que els homes sortien abans que les
dones i el Marti també volia fer la travessia amb la Judith, tots dos vam
decidir esperar-les dins de l’aigua, una mica abans de la primera boia, i
afegir-nos al seu costat, una vegada pesessin per la nostre alçada. El Xavi,
que la feia sol, va anar tirant. Millor dit, va anar nedant. Sortida de les
dones No Federades i en un tres i no res, ja tinc la Isa (fàcil localitzar-la
amb el casquet groc dels Dragons) a la meva alçada i comencem a nedar plegats.
Girem a l’esquerra la primera boia i ja encaren el que serà tot el recorregut paral·lel
a la línia de la costa, en direcció l’església, que es visible durant tot el
recorregut. Després de girar la boia, necessitem parar un parell de cops perquè
la Isa es posi be les ulleres, perquè l’hi entrava aigua, imagino que per no
posar-les be de bon començament amb els nervis previs a la sortida. Una vegada
solucionat el tema de les ulleres, ja comencem a nedar al seu ritme, i jo em col·loco
sempre al seu costat en paral·lel a la seva esquerra, perquè pugui tenir en tot
moment referencies d’on soc i no preocupar-se de res mes que no sigui nedar tranquil·lament.
Al sortir dels espigons el mar esta mes mogut, però tampoc fa una corrent i un
onatge molt gran i es pot nedar còmode. O així, si mes no, es el que em sembla
a mi. L’aigua esta netíssima, es veu el fons i no hi ha cap medusa, o sigui,
que es neda molt a gust. També influencia el fet de que no hi ha massa gent i
no hi ha cops, com en una Triatló. Van passant els metres i veig a la Isa amb
una cadència de braços i un estil molt correcte i penso que va còmode. Jo tota
l’estona vaig controlant i intento seguir el mes recta possible, per no fer cap
metre de mes innecessari. La Judith i el Marti i l’Anna s’han quedat una mica
darrera, però estic convençut que la faran perfectament. Com així va ser. De
tant en tant avancem alguna noia i, inclòs, a algun noi de la sortida anterior,
que s’ha quedat una mica endarrerit, i això ens dona mes força. Encara que crec
que la Isa ni els veu, perquè continua concentrada en nedar. Solament va parar un moment al veure l’única medusa que ens trobaríem durant tot el recorregut. Quan
ja portàvem uns 45min de Travessia, es quan ja em va començar a preguntar si faltava
gaire, perquè les forces ja començaven a anar una mica justetes. Però sense
parar en cap moment i, encara que semblava que l’església no s’apropava mai,
vam arribar a les ultimes boies vermelles, que indicaven de nou un gir a l’esquerra
i encarar la recta final fins la platja. Allà ens esperaven també la família Busto amb els seus ànims (moltes gracies per ser-hi un altre cop). Vam tocar terra
molt contens per poder-la haver completat, un peto per part de la Isa d’agraïment
i un esprint final per passar per l’arc d’arribada deixant-me a mi al darrera
parlant amb el Joako. Competivitat fins l’últim centímetre de la cursa. O
sigui, que es pot dir que em va guanyar per uns segons jejeje. No es va esperar
a creuar la línia d’arribada amb mi, en una escena còmica, celebrada per tots
els supporters. Moltíssimes felicitats per haver fet la Travessia tota sencera
en un temps de 1h 10min. Ho vas fer molt be, amb bon estil i a un bon ritme.
Bona feina Isa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXN749AbhfkSb0Qc242R0SVwv6ns13TbYc0z4V5Ot0Yk7b5P1IlamKm31yaSQvfFk2ISHFardw69iYBp5J0rpF8Tdx-dj0aPcEveUNuvVwqjtAsbys8lpR1wjSyONJFpoqc0DczrqPqJ8/s1600/9438110808_62be52f23f_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXN749AbhfkSb0Qc242R0SVwv6ns13TbYc0z4V5Ot0Yk7b5P1IlamKm31yaSQvfFk2ISHFardw69iYBp5J0rpF8Tdx-dj0aPcEveUNuvVwqjtAsbys8lpR1wjSyONJFpoqc0DczrqPqJ8/s320/9438110808_62be52f23f_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Satisfacció per la feina ben feta</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després van arribar la Judith (veus com ho podies
fer...bravo per tu, tot un gran mèrit el que vas fer) i el Marti i una mica mes
tard l’Anna, que havia fet ella sola tota la Travessia, amb la dificultat
afegida que això comporta. Moltes felicitats a les dos. També al Xavi i al
Marti, perquè també la van completar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFuWNJ09ORY0hXqnfy5QydxrqwHhUvofHwivT_71b88he6nz_kWFGKe-onGqqQKlvYNRabuYJGMeRckMhyZGDRHr58Px5rYE3pVSMtsqdk4PaCYrLAakphIM-i_QkXO7qenVxt2ofqIXk/s1600/9435330039_db8a3323e3_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFuWNJ09ORY0hXqnfy5QydxrqwHhUvofHwivT_71b88he6nz_kWFGKe-onGqqQKlvYNRabuYJGMeRckMhyZGDRHr58Px5rYE3pVSMtsqdk4PaCYrLAakphIM-i_QkXO7qenVxt2ofqIXk/s320/9435330039_db8a3323e3_b.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Petó previ al "hachazo" final</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
I el dia el vam arrodonir amb un bon dinar a Sitges entre participants
Dragons i supporters de luxe, i després baixant al Palau Sant Jordi a veure l’ultima
jornada dels mundials de natació, a veure si se’ns enganxava alguna cosa dels professionals
de la matèria. Absolutament impressionant. Després de veure les probes, una
mica de festa de cloenda al Village del BCN2013 i cap a casa a descansar d’un
dia molt complert.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6x6n_xd1znLxJy9ks3-hL84WUqMClDoamlAyPLC4PzOWwRwKJLl7Klf1siHVOSwA6Rtd8_aY5uTFyu0jFud3_l0rh85_hTUz1jIcU-zIoooiuXqV1REABIj3oQF4gJIWaEmKQDnePTuk/s1600/1082269_10153073232010655_202175891_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6x6n_xd1znLxJy9ks3-hL84WUqMClDoamlAyPLC4PzOWwRwKJLl7Klf1siHVOSwA6Rtd8_aY5uTFyu0jFud3_l0rh85_hTUz1jIcU-zIoooiuXqV1REABIj3oQF4gJIWaEmKQDnePTuk/s320/1082269_10153073232010655_202175891_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Participants i Supporters</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-67997092330747530122013-08-02T12:38:00.002+02:002013-08-02T12:39:28.969+02:00Aquatló de Cunit<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge passat vaig participar en la meva primera Aquatlo.
Era l’Aquatlo de Cunit i es feia sobre la distancia de 2,5 km Run + 1 km Swim +
2,5 Km Run. Curteta, el que volia dir que seria rapida i divertida. Com així va
ser.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com que ens vam quedar a dormir a Segur de Calafell no vam
tenir que fer una gran matinada per anar cap a la sortida. Es començava a les
9,30 del mati i mitja horeta abans ja estàvem allí per recollir dorsals i posar
les 4 cosetes que es necessiten preparades dins de boxes. Quina diferencia amb la
intendència d’una Triatló. Sense bici, els trastos es redueixen molt
considerablement. A les 9 del mati ja feia un sol de justícia, cosa que
significava que passaríem calor de veritat. I també s’estava aixecant un vent
molt fort, que faria que el segment de mar fos bastant complicat, per l’onatge
i les corrents. De fet, al cap de 3 hores d’acabar la proba, ja onejava bandera
vermella a totes les platges de Cunit i la zona.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCq_rKRfNxzmS0yUKJdsB7SHRXZ6rdjGqzHvgIkVK4MidBIMbPYLTJRQndZ5OHUxL-0ylrA6y1dK7LC11GeMoMbga-Ml7N9CaX7snjuFDlj87vJb6OMjm1QKxanGYrmljTk3GCmkT2dgM/s1600/1074358_10153047911465655_20277434_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCq_rKRfNxzmS0yUKJdsB7SHRXZ6rdjGqzHvgIkVK4MidBIMbPYLTJRQndZ5OHUxL-0ylrA6y1dK7LC11GeMoMbga-Ml7N9CaX7snjuFDlj87vJb6OMjm1QKxanGYrmljTk3GCmkT2dgM/s320/1074358_10153047911465655_20277434_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Abans de sortir ens vam trobar uns amics que no sabíem que
participaven i després d’escalfar una miqueta, ja estàvem preparats per la
sortida, en el passeig marítim de Cunit. Deuríem de ser uns 300 participants en
total. El primer tram de Run va ser molt ràpid. Tothom va sortir esperitat i jo
m’ho vaig prendre amb mes calma. Avui era un dia per gaudir. Vaig córrer a un
ritme alegre per fer 11min08seg en els primers 2,5 km, contant la transició al
mar. Després venia la part mes complicada de la proba, no per la distancia, sinó
perquè al entrar a l’aigua ja havia moltíssima corrent. Aquest tram va ser molt
mes difícil i esgotador, per tothom, ja que era impossible nedar amb una certa cadència
i regularitat. Moltes ones i molta corrent, que et portaven cap els espigons.
Els pobres caiacs prou feines tenien per mantenir-se drets. Encara així, vaig passar
a bastanta gent i vaig marcar 18min57seg, que per la mar que hi havia, no esta
malament. Després de tornar-se a posar les Zoot, quedava el segon segment de
Run, amb una calor asfixiant i sense avituallament, com vaig comprovar al donar
la volta al passeig per tornar a la línia d’arribada. Aquest tram el vaig fer
sense beure res en tota la proba i ho vaig notar. Tot i així, content perquè
dels que vaig avançar al mar (molts), nomes em van passar 3 en el running
final. Temps del tercer segment: 12min36seg, contant la segona transició. Vaig
arribar mort de set i em vaig fotre 5 aquarius en un tres i no res. I content
pel meu debut en aquestes probes, que sense la bicicleta, per mi son mes
divertides i s’adapten mes a les meves aptituds.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFAHwUza-aqx1nTwIZ1n3IXxqVnlGkqikVbXVq4JfqFAjDtZJzA10xhkSszqectvPF6YW8xNAWFONvpVdR8TnOuFQ2y7o-psQW9_tA_Ul94g7hLrfix4pjHOzAtMMVa44anKg_UzVUnio/s1600/1072381_10153047911115655_1744012015_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFAHwUza-aqx1nTwIZ1n3IXxqVnlGkqikVbXVq4JfqFAjDtZJzA10xhkSszqectvPF6YW8xNAWFONvpVdR8TnOuFQ2y7o-psQW9_tA_Ul94g7hLrfix4pjHOzAtMMVa44anKg_UzVUnio/s320/1072381_10153047911115655_1744012015_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Participants i Supporters de luxe</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Durant tota la cursa vam tenir l’animació especial de la família
Busto, cosa que s’agraeix moltíssim. I després tots junts vam completar un mati
fantàstic a la piscina i amb un arròs caldos amb cloïsses de traca. Per recuperar
forces, esta clar. Un diumenge d’esport i amics molt xulo. Repetirem segur</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-13022181393757742492013-07-29T15:51:00.000+02:002013-07-29T15:55:55.472+02:00Moonrace CAR Sant Cugat<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El passat dimarts vaig córrer una cursa nocturna que
organitzava el CAR de Sant Cugat: la Moonrace, que es feia per primera vegada
al poble coincidint amb lluna plena (d’aquí venia el nom) i sobre una distancia
de 8 km en asfalt pels carrers de Sant Cugat, amb sortida i arribada a les
pistes d’atletisme del CAR.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En principi no la volia córrer perquè per la tarda fèiem el
Trail habitual dels dimarts per Sant Medir i fer una cursa tot just després, em
feia una mica de mandra, però entre tots em vaig anar engrescant i com que van
sobrar dorsals, m'hi vaig afegir a ultima hora. A mes, tenia que "matar" el cuquet competitiu que m'havia quedat després del W.O. d'Andorra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP0NnDGRznnl56j5XYjydxJjsLTACz2315ryrz8nGhZiFsF0e9KOkC7geqD53W81mJlpV373rWwpuLh9v-L-e2cI-mNvFyHBRB1wVJAvBW21EHb6QpiIMfcu9_CvcsNeQvZRAwbrPDcCo/s1600/942421_578778422174806_2135547385_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP0NnDGRznnl56j5XYjydxJjsLTACz2315ryrz8nGhZiFsF0e9KOkC7geqD53W81mJlpV373rWwpuLh9v-L-e2cI-mNvFyHBRB1wVJAvBW21EHb6QpiIMfcu9_CvcsNeQvZRAwbrPDcCo/s320/942421_578778422174806_2135547385_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Representació del Club a la Cursa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Va ser una cursa divertida, amb un recorregut molt conegut
per mi, perquè he entrenat moltes vegades pels carrers per on passava. A part,
havia una molt alta representació dels Dragons, cosa que l’hi afegia emoció i interès.
I haig de dir que em va sortir prou be i que em vaig trobar prou recuperat, després
del Trail de la tarda-nit. La mitja horeta de descans entre una cosa i l’altre em va
servir per recuperar be. De fet, millor del esperat, pels pocs quilòmetres que
porto des de que he tornat a entrenar, després de la lesió. El pensament era
clar. Sortir tranquil per anar agafant ritme i deixar una mica de forces pel final,
on sabia que hi havia un parell de pujades prou exigents. Es l’avantatge de
competir a casa. I així va ser, vaig fer una cursa de menys a mes, acabant en
un temps una mica per sota de 35min. No el se exacte perquè vaig perdre el
dorsal a mitja cursa i a part, no havia col·locat el rellotge en posició Run
durant els primers 8min, sinó en posició Swim. De tota manera, sumats els dos
parcials, surt això. Encara que el temps fos el menys important, si que ho van ser les bones sensacions a la cursa i el fet, de poder acabar amb ritmes
superiors que al principi, amb una bona progressió final i avançant a molta gent en els ultims 2 km. Sempre m'agrada acabar d'aquesta manera, encara que no hagi fet bona marca, però sempre acabar en progressió. En resum, un bon
dimarts d’entrenament, amb 10-12 km de Trail i després 8 km d’asfalt en cursa. Tot
ells acompanyats per una gran representació del Club, cosa fantàstica. La
botifarrada posterior va culminar el dia.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoOCdqJj0OiLmFVJc_SQfd276uNQk4KW1yqmzOM8iUouW_Lnl2v0VxjTKEeL30zt8LOAxir2dhwfVP-psJS9NAYP1NBtolI4SSjhJKXdj0FKvuGF2KH_knTWkRNqVJsqX4pAb_VyzYP0E/s1600/21420_10201416159944502_1977115657_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoOCdqJj0OiLmFVJc_SQfd276uNQk4KW1yqmzOM8iUouW_Lnl2v0VxjTKEeL30zt8LOAxir2dhwfVP-psJS9NAYP1NBtolI4SSjhJKXdj0FKvuGF2KH_knTWkRNqVJsqX4pAb_VyzYP0E/s320/21420_10201416159944502_1977115657_n.jpg" width="294" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moment arribada. M'encanta aquesta foto</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us adjunto els links del meu Garmin (sumats tots dos fan el
total de la cursa):</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/348389105#.UfZy8SCMtHk.blogger" style="text-align: start;">Moonrace Sant Cugat 2013 1part de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/348389106#.UfZzJqDo8Zk.blogger" style="text-align: start;">Moonrace Sant Cugat 2013 2part de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2974012835100259618.post-84838518637849333832013-06-17T16:51:00.000+02:002013-06-17T17:04:52.359+02:00Swim Barcelona Neda el Mòn<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aquest dissabte dia 15 Juny em tocava debutar en una
disciplina que em feia molta il·lusió provar i que era la natació en aigües obertes.
No ho havia fet mai i per això em vaig inscriure a la distancia “petita” de
3600 metres, que organitzava <a href="http://www.nedaelmon.com/">Neda el Mon</a>, distancia que hi ha entre la sortida,
a la platja de la Nova Icària i l’arribada, a la zona de banys del Port Fòrum,
just a sota de la Placa Fotovoltaica. Havia una distancia superior de 5700
metres, que vaig deixar per mes endavant, una vegada tingui mes experiència en
aquest tipus de travessies.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sortíem a les 10 del mati de la Nova Icària amb un temps fantàstic.
Feia un dia esplandit i la mar estava molt tranquil·la. Condicions ideals per
fer la travessia i gaudir-la al màxim. Nomes arribar, ja vaig confirmar la bona
impressió que m’havia donat l’organització el dia anterior, quan vaig anar al
briefing de la proba. Una gent molt competent i que sabien perfectament el que
feien i com organitzar una proba d’aquesta mena. Amb la seguretat de tots els
nedadors, com a màxima preocupació, cosa que s’agraeix sobre manera.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribo amb temps just de posar-me el neoprè, fer una mica d’escalfament
i ja estàvem tots dins de l’aigua, després de les ultimes instruccions de seguretat.
Al ser una proba No Competitiva (no havia chip, ni cronometratge, ni
classificació oficial), els primers metres, que es quan sortim tots junts, es
van fer molt tranquils i sense cops, al contrari que les sortides de les
triatlons. També afegir que em va donar la sensació (crec que certa), que la
gent que estava apuntada a aquesta travessia, es prenia les coses amb molta mes
esportivitat i tranquil·litat, que els que fem triatlons, que anem molt mes
esperitats i sense miraments. Una vegada arribem a la primera boia nedant
perpendicular a la platja (uns 350-400 metres), ja fem el gir a la esquerra per
començar a nedar en paral·lel a la costa barcelonina. Jo estava nedant molt còmode
i amb unes sensacions immillorables. Sense cap preocupació pel neoprè i el que
es mes important, sense cap medusa a la vista.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La llàstima va ser que a poc a poc es va anar aixecant una
boira molt espessa, degut a la diferencia de temperatura entre l’aigua del mar
(prou freda encara) i la temperatura ambient exterior (molta calor). Sense
quasi adonar-nos estàvem al mig de la boira i sense veure pràcticament res
de res. Vam perdre totes les referències visuals de la costa i amb prou feines veiem els caiacs i els paddle-surf, que ens marcaven el recorregut. Les boies
ni veure-les. Impossible. Tenies la sensació d’estar nedant mar endins i no paral·lel
a la costa. Sort que havia gent i que mes o menys, tots ens ajudàvem a trobar
la direcció correcte. Em va donar la sensació d’aquells dies de boira quan estàs
esquiant, que es perden totes les referències, i amb prou feines pots mantenir-t’he dret. Així vam arribar a la barca del primer avituallament (2000 metres), a on
vaig descansar una estoneta bevent una mica d’aquarius i ja ens van comentar
que la cosa pintava molt malament. I al poc de tornar a re-emprendre la
travessia, ens van aturar a tot el gruix de participants i van
comunicar, que per motius de seguretat, la proba quedava suspesa i que sortiríem
a la platja, sense intentar arribar al Port Fòrum. Una llàstima perquè
ja quedava molt poquet per acabar, però la decisió va ser la mes encertada, ja que en aquelles condicions, hagués pogut passar alguna desgracia, si algun participant
s’hagués perdut, degut a que era impossible orientar-se. Una vegada tots reagrupats,
vam sortir nedant a la platja, per fer l’últim tros fins el Fòrum caminant, per
sorpresa de la gent del carrer, que flipaven amb aquell grup de gent vestits
amb neoprè, tots xino-xano.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Hlkm-j-EPkqrrQsUjSDNkHQnJHICRjUzeeb7Ugm41HZhX5rX0xSwufdGg7ltqpKFUUl_lC9wEer7TSMR0amRj5mVWuJ9I5D3CSmClMUHwHLUPcdZN6SGO_kp2EbPy0YmgSbOiJp7Uo0/s1600/1014805_191486301014975_1462578908_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Hlkm-j-EPkqrrQsUjSDNkHQnJHICRjUzeeb7Ugm41HZhX5rX0xSwufdGg7ltqpKFUUl_lC9wEer7TSMR0amRj5mVWuJ9I5D3CSmClMUHwHLUPcdZN6SGO_kp2EbPy0YmgSbOiJp7Uo0/s320/1014805_191486301014975_1462578908_o.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Impressionant document gràfic de com estava el mar amb la boira</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al final van sortir quasi 3 quilòmetres de distancia o
sigui, que per poquet, no vàrem poder completar la travessia. De tota manera,
molt content per l’experiència i amb ganes de repetir aviat, algun tipus de
proba similar. Els que feien la distancia llarga, molts d’ells, si que van poder
acabar, perquè quan la boira va esdevenir tan espessa, ja havien arribat, perquè
varen sortir una hora abans que nosaltres, des de'l costat del Hotel W.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeQ6PwBKNU1OoQBJmP-EcGWfyxqqx_9yzO0BQ2-wbfAR2jXSf6GP1Qu4Bu5hnxCldCEYgZczuXOL6c__CDbmimJ6Lx5bxVxuw6dNc1SfJ94PgTU4bCpiqN6NWub0EXuAzmxjhs39beJRg/s1600/1015274_10201163778475123_1998008537_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeQ6PwBKNU1OoQBJmP-EcGWfyxqqx_9yzO0BQ2-wbfAR2jXSf6GP1Qu4Bu5hnxCldCEYgZczuXOL6c__CDbmimJ6Lx5bxVxuw6dNc1SfJ94PgTU4bCpiqN6NWub0EXuAzmxjhs39beJRg/s320/1015274_10201163778475123_1998008537_o.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vull felicitar a la gent de Neda el Mon, per l’organització
perfecte de la proba i per haver-nos donat a tots una sensació de seguretat i
control en tot moment, cosa que s’agraeix moltíssim.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Us deixo el link del meu Garmin amb les dades de la proba:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/329129656#.Ub8hfEiyWbc.blogger" style="text-align: start;">Neda el Mon Swim Barcelona de carles1966vidal en Garmin Connect: Detalles</a><br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0