dimecres, 17 de desembre de 2014

10 km Salou 2014...el debut amb IRWL


Després de mes de mig any sense escriure cap crònica i amb un munt de competicions encara per resumir, a veure si tornem a agafar forces i poc a poc ens anem posant al dia i recuperem tota la feina atraçada.

De moment, aprofitant que els 10 km de Salou son la primera competició que he fet amb el meu nou Club, I Run with Leiva, i que també es la primera cursa dintre de la preparació del IronMan de Zurich, reprendre les cròniques de les diferents competicions que vagi fent.
Diumenge al mati ens aixecàvem ben d’hora per anar cap a Salou, on ja feia dos anys havien corregut la Mitja Marató i aquest any anàvem a fer solament la cursa de 10 km. La preparació per l’IM es progressiva i al principi de temporada toca fer solament la cursa de 10.

Preparats pel nostre debut
El dia era ideal per córrer perquè no feia gaire fred ni havia vent. Jo feia dies que venia entrenant les series a bon ritme i tenia ganes de fer una bona marca i intentar baixar dels 43 minuts. El circuit també ajudava perquè es prou planet i no hi ha desnivells considerables. Després d’una estoneta d’escalfament previ ja ens vam col·locar en la línia de sortida, sense gaires aglomeracions. Volia sortir ràpid els primers quilòmetres, però anant amb compte ja que al principi es corre per un carrer no massa ample i s’ha de vigilar amb les possibles caigudes. Nomes sortir ja vaig veure que corria prou còmode i que la cursa podia anar be. Quan vam sobrepassar el quilòmetre 3 ens van adonar que un grup molt nombrós de corredors havíem comes una petita errada amb el circuit degut a un mal marcatge del mateix, cosa que va reportar que moltíssima gent fes 200 metres menys dels 10 previstos. Llàstima, però el circuit no estava ben delimitat en aquell punt, on fins i tot les llebres es van confondre. Després d’aquest petit incident, la resta de la cursa hem va sortir a un ritme rapidet al voltant dels 4min 10seg per quilòmetre. Un bon ritme per mi. En els dos últims quilòmetres vaig poder apretar encara una mica per fer-los per sota 4/km, el que hem va permetre passar a les noies capdavanteres. Una recta final rapida feta al costat de la primera noia i una entrada en meta amb ella, per marcar un temps de 40min 25seg (posició 36 de 284 acabats i el 4 de 42 de la meva categoria d’edat), en un ritme final mig de 4,08. Van sortir 9,81 km deguts al error de marcatge del circuit.

Arribant juntament amb la primera dona  Tot un luxe
Molt content amb aquesta marca, que es la meva MMP en 10.000, que espero poder millorar un pel a mitjans de Gener als 10.000 de Tarragona. La Isa també va fer una gran cursa, per estar com estem al principi de temporada. Ara toca seguir entrenant fort, amb la mirada posada al objectiu únic i primordial de la temporada: IM Zurich 2015.


Us deixo el link del Garmin amb les variables de la cursa:
Garmin Connect


3 comentaris:

  1. Moltes felicitats tete a seguir entrenan t estimo

    ResponElimina
  2. La madre constancia y los señores genes hacen qu consigamos cosas increibles... estas on fire!! Carles!! Bravo!

    ResponElimina
  3. ¿IM Zurich?, ¡qué crack! Felicidades por la carrera y mucha suerte en la preparación del IM.

    ResponElimina